游泳一个小时可以消耗476卡路里,相当于两个汉堡的热量,是最佳的减肥方式。据美国《健康》杂志最新报道,只要掌握一些小技巧,可以瘦得更快!听听美国国家游泳队主教练马克·舒...
很多人认为强度高的运动有利于减肥,但是事实上并非如此,只有掌握正确的运动方法,留心细节,才可以让运动减肥效果事半功倍。 本文为你介绍一些可以帮助你快速减肥的方法 1。...
(1)仰卧,两臂伸直。先后滚动1-1·5米,再向左滚动。可重复3-4次。 (2)仰卧,两臂侧平举,两腿屈膝稍抬起。两腿同 时向左转,尽量让膝部着地,换方向再做1次。 (3)将两腿伸直,先向左...
一套四式的小腹健身操,每招每次大约做36下,就能达到活化身体的功能。 第一式:丹田小腹神阙穴 方法:手指自然放松张开,轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍,就像吃饱饭...
急性扭伤拉伤大都伴随着剧烈的疼痛,如果疼痛难忍,可以使用外用止痛药比如扶他林乳胶剂,而不要一味忍耐。孙忠实说,对于缓解疼痛,我们很多人更偏爱吃止痛药。其实,从药效...
久坐和保持一个姿势很容易对脊椎造成压力,导致局部肌肉疲劳,进而引发颈椎病、肩周炎、腱鞘炎、肌肉劳损等。为此,北京国际俱乐部私人健身教练张强向大家推荐了一套从欧美流...
有些人由于对运动性质、自身生理阶段及安全锻炼缺乏了解,或长期坚持错误的运动习惯和动作,很难达到预期效果,即使有些良性改变,却造成了身体其他方面的损伤。 误区一:初始...
冬天,大部分时间都呆在室内,且多数扑在公司忙于单调的工作。但是,一旦你在户外,你应该做什么运动?我们在这里向大家提供了六种在户外最佳的健身运动:步行、慢跑、骑自行车...
减肥也要讲究乐趣,要挑效果明显、有趣味、又有益身心的修身方法!延续“舞林大会”的热情,今年我们将跳舞作为最IN的减肥方法。 为减肥而学跳舞的人一向都不少。近期很多人热衷...
史上最健康的三大运动减肥方法游泳减肥、自行车减肥、爬楼梯减肥 游泳减肥法 介绍:无论是基础的蛙泳和自由泳, 还是稍有难度的仰泳, 抑或漂亮的蝶泳, 只要你会, 就尽量去游...