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10种“自虐”的健身方式

1.倒立健身法 倒立一向是历代僧侣的健身养心之法。医学家们认为，经常站立者易患内脏下垂、痔疮及脑供血不足、腰病、脚肿等病症。 适当进行倒立锻炼，则可对因站立引起的各种病...

教你能够帮助你告别萝卜腿的健身运动

导读：教你能够帮助你告别萝卜腿的健身运动，指的那些脚脖子很细，小腿肚却很大，不成比例的人，从正面照镜子就能分辨，双脚并拢看看小腿肚是不是向外撇得很明显，通常萝卜腿...

运动中的不良习惯，你有吗？

单纯地去健身房并不能保证你得到很好的锻炼。一边跑步一边读完一本杂志，不吃早餐去参加有氧操班，这些是很多人经常会做的，而效果却不像你想象的那么好。美国著名教练艾米·...

阳台10分钟健身晨练法

早晨起床后，洗漱完毕，大脑清醒了，可以着睡衣，穿拖鞋，面向南方，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。 头部活动：以头作笔...

3招让“蝴蝶袖”不翼而飞

核心提示：说到运动减肥，女人永远担心会不会长肌肉，特别是四肢，小编再次告诉女性朋友们，你们这完全是杞人忧天的想法。这“蝴蝶袖”该怎么样才能让其不翼而飞是需要技术含...

肌肉型男的营养奥秘

古埃及金字塔还有很多的未解之谜，营养的金字塔却已然完全呈现。如果你还在探索肌肉增长的奥秘，那还是先从“吃”说起吧。 频繁用餐 一日三餐的吃法只会让你吃下大量的蛋白质...

男人速效健身3大攻略

核心提示：醋酸基肉毒碱1986年由意大利人制成，当时是用来治疗疾病的。与支链氨基酸一样，ALC能防止与大训练负荷相联系的血浆睾丸激素水平下降，对体内的睾丸激素水平有积极影响...

俯卧撑，对各类人群都有益处

俯卧撑尤其能增大上肢、肩带和胸大肌的力量。连续次数多时，对心血管系统等均有较大的促进作用。 许多人由于训练基础比较差，一下子做标准的俯卧撑很困难，手臂使劲，人却瘫在...

健身的常见问题,你能答对几个?

关于下面健身的常见问题,你能答对几个? 1、每周运动几次为宜? 2至3次。每次约45分钟至1小时。如果不能每天坚持，则至少5次。 2、如果每天只运动10分钟，会不会显得微不足道? 运动量...

20招做个“电臀”美女

挺翘、圆润、结实的美臀，加上弹性的触感与柔嫩的肤肌，构成了健美的身材。下面是打造魔鬼美臀二十法。 一、双臂伸直扶墙壁， 右腿独立，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一...