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交替运动：自我健身妙法

交替运动，是根据相对医学而产生的—种新的健身观念和方法，它可使人体各系统生理机能交替进行锻炼，是提高自我保健能力的一种新的理论和措施。交替运动主要包括以下几个方面...

健美初学者易犯的几大错误！

许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。...

最新性感健身方式排行榜

当今最性感的健身方式都有哪些呢?看看最新的性感健身排行榜吧。从大家熟知的肚皮舞到风情万种的钢管舞，让你愈健身愈性感。 第一名：钢管舞 有媒体称，在伦敦的健身房里，钢管...

“勇士”身材如何练就

这部史诗片讲述了斯巴达国王莱奥尼达斯率300勇士镇守“温泉关”，最终战死沙场的故事。片中300名壮士全都是裸着上身、肌肉发达、粗犷威猛的男人，据说不少女人在看影片时，常常...

10条准则教你打造肌肉块

1、必须以以下准则作为塑身计划的核心 2、避免受伤，始终遵守推荐的训练计划 3、要恢复好，不要超越推荐的训练平率 4、为获得最大的反应，在训练时间内应使用最好的方式进行训练...

打造肌肉猛男不得不看的计划

海军陆战队的训练被称为魔鬼训练，不过并不是每个男人都有机会亲身接受这种魔鬼训练，不可否认的是，陆战队的操练课程对于体型修改及体能锻炼有极佳的效果。 这套训练操是由国...

这些健身运动 男人可在家中做

男人由于工作繁忙，可能没有时间去健身房，但是回到家以后仍然可以做健身运动，这里就介绍几种男人家中的健身运动。 NO.1 俯卧撑健胸肌 这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中...

悦耳音乐有益心血管健康

11月8～12日，美国心脏协会(AHA)2008科学会议在美国新奥尔良召开，会议上有报告指出，音乐不但能使人心情飞扬，也能强化心血管健康。 研究人员发现，当人们聆听喜欢的音乐时，血管...

与男士们分享的十大健身铁则

健身，通常会遇到两种困境，一是走火入魔，得到反效果，二是埋头苦干半天，总觉得徒劳无功，挫败不已。以下要和有心强健体魄的男士们分享的十大铁则，将帮助你越练越带劲，早...

腿部肌肉塑形策略

对腿部肌肉，健身者的侧重点一般是放在围度上，塑形问题(如前后肌肉的对称、块形的优美。上下部肌肉的均衡等等)考虑较少，这恰恰是一大缺憾。 腿肌形块的第一要求是，大腿从正...