有人认为瑜伽是女人的专项运动,实际上男人也可以做这个练习。美国男性健康网站介绍了四个简单的动作,可以提高柔韧性,调动起不经常被用到的肌肉。 站在离墙约30厘米远的地方...
核心提示:当您完成倒立、抱膝等一个个高难度地瑜伽动作时,留意过和肌肤有亲密接触地瑜伽垫子是否清洁吗?据台湾民生报报道,健身场馆地公用瑜伽垫多数没有定期消毒,容易藏污...
问:我每天上下班的路上都会步行十几分钟,既健身又不需要特别安排时间,经济有效。但不知道怎样步行才能达到更好的效果?虹口区 江先生 答:很多人希望通过步行锻炼达到减肥的...
现实生活中,许多老年人经常参加晨练和户外锻炼,以达到增强体质、延年益寿的目的。但是,健身需要有科学的方法,不科学的运动不仅不能达到这些效果,反而适得其反,给老年人...
有关专家为渴望增胖的青年编了一套健美操,现介绍如下: 第一节,两脚开立,距离比肩稍宽。双臂前平举,两手分别抓握橡胶带的一端(橡胶带中点固定在前方齐胸高度上)。两手(臂佣...
节食是许多人常用的减肥方法,不过节食效果不大,透过有氧运动才能减去脂肪。慢跑则属于简易的有氧运动,能活动全身肌肉,促使身体燃烧脂肪,达到瘦身效果,但必须持续20分钟以...
控制射精对男性来说,是延长性爱时间的一个重要因素。那么,如何才能让射精“随心所欲”?美国著名男性网站“问他”给出了最好的答案:利用凯格尔训练锻炼盆底肌肉群。 过去,...
1.不能立即休息 剧烈运动后如立即停下来休息,肌肉的节律性收缩会停止,原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,出现脑部暂时性缺血,引发心慌气短...
越来越多的人加入到健身队伍中来。但是,运动中要注意避免以下7个不良的习惯,不要为了“耍酷”,造成运动伤害。很多人锻炼都不得法,其实坚持合理运动和合理的生活作息习惯,...
当今,女人同男人一样有工作的压力。如何从压力中解脱、放松自己,下面这五项热门健身运动特别受到都市女性的欢迎,它们分别是搏击操、跆拳道、踏板操、拉丁舞和瑜伽。 搏击—...