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训练后的必看饮食要诀

训练后摄入碳水化合物能促进胰岛素(一种合成代谢激素)的分泌。胰岛素在肌肉恢复过程中起三个重要作用： 1.能把来自碳水化合物食物的糖“驱动”到肌肉中，为下次训练储备能量。...

锻炼加点维E 延缓衰老

核心提示：美国科学家对59名年龄在60岁至70岁之间的男女受试者进行了研究。研究结果显示，保持经常锻炼并定时服用维生素E的受试者比那些既不锻炼也不服用维生素E的受试者要健康得...

四种减脂强力推荐小运动

减脂强力推荐一：玩风筝 姐妹们注意了，能减脂肪的风筝可不是随便找张纸糊的那种，能减脂肪的这种统称“沙滩健身器”，我们玩的叫“复线”，所谓“复线”，简单点说就是风筝由...

运动,女性身体有5个部位更容易受伤

人们普遍认为，女性的柔韧性要比男性好。但是在运动中，女性身体有5个部位更容易受伤。 颈部和上背部。女性胸部肌肉和上背部肌肉不发达，加上经常受焦虑情绪的困扰，使肌肉更...

让你饭后放轻松5大动作

每天都奔波在公司与家庭之间，有的离公司近的可以回家吃午餐，一般我想应该都是在公司吃，可是中午的时间又比较紧张，为了下午的工作，接下来教你几个饭后放轻松的小动作。...

懒人健身首选阳台健身操

核心提示：没时间去健身房，那么我们可以选择在家里做健身，效果也同样那么好，不要给自己找任何关于不健身的借口，下面一起来看看在阳台上的健身方法吧。 一、全身运动： 早晨...

运动为什么要喝盐水

“其实，运动前后和运动过程中补充水分是很有学问的，喝对了才有助于保持体液平衡，保证健身者的健康和安全。”国家体育总局运动医学研究所运动营养研究中心方子龙研究员说。...

两种运动 告别水桶腰大象腿

核心提示：是否还在为自己的水桶腰和大象腿烦恼?别怕，今天小编为大家带来两种非常轻松的休闲运动，让大家休闲之余就能化身小腰精并拥有修长美腿。 是否还在为自己的水桶腰和大...

小雨天 散步可以健身

核心提示：现代医疗气象学研究表明，小雨中散步有许多晴日散步无法比拟的健身作用。首先，阳光的照射及细雨初降，会使空气中产生大量有利于人体健康的阴离子(有“空气维生素”...

适当运动健身延缓你的衰老

汗运动健身瘦体也防衰老。美国《新闻周刊》2月20日发表哈维·西蒙撰写的文章，他认为，无汗运动可预防或减少各种慢性疾病的风险，对人体健康的益处多多。 哈维·西蒙指出，长久...