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让你拥有一个健康的体魄!

想拥有一个健康的身体其实也是很简单的，只要你每天花上那么一点点时间，你就将拥有一个健康的体魄! 1。站起来接电话 站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血...

克服春困的小妙招

有人认为，只要春天多睡就不会发困了，其实不然。一般情况下，成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏...

1分钟急速健身时间表

对于你来说，是不是一件苦差事呢?其实减肥可以不用忍受痛苦的煎熬，不用忍受饿肚子，不用很刻苦地做运动。只要你抓紧时间，瘦身立即加倍!下面小编教大家，怎么样利用可利用的...

健身美体的几大奇怪招数

健身的方法千万种，现代人的创造性思维和另辟蹊径的思维方式创造出了许多奇怪新奇的玩意，下面有几种健身健身的怪方法，很有挑战性，喜欢刺激的MM可以尝试一下。 倒立健身法...

营养对运动的好处

1.合理营养可以保证运动的质量和效果 运动时，为了满足供氧的需求，我们的身体会发生一系列的变化，这些变化一方面会使我们的身体功能得到改善，另一方面也使机体的营养状况发...

告别萝卜腿的健身诀窍

多人以为走路走太多，才会变成萝卜腿，所以应该减少腿部运动。其实走路、慢跑以及骑脚踏车之类的有氧运动，都是美化小腿曲线的最佳运动，只要每次运动后以至少十五分钟的肌肉...

六类堪称最优的健身运动

内蒙古自治区赤峰市体育科学研究所研究人员研究后认为，六类运动是锻炼的最优运动，这六类运动不仅可以预防多种疾病，同时还可以增进健美。 一、最优健脑运动：凡是运动都有健...

跑步中最容易犯的7个错误

跑步锻炼穿着、技术和饮食方面的7大误区，如果你跑步中犯下这些错误，不但影响效果，而且可能因此受损伤。 一般情况下，大家都认为：跑步健身是一种非常简单的锻炼方式，然而不...

七大野外自然健身新方式

野外开阔的地势、新鲜的空气，使健身不再枯燥无聊，同时崎岖路面和风的阻力还能加速热量的燃烧，使你的健身更有成效。当你真正踏上了郊外的小路，相信你一定会爱上这种自然的...

四大常见误区易导致健身无效果

问：我跟朋友一起买了健身卡，一周两至三次去健身房锻炼，已经坚持了将近两个月。但我感觉体重变化不大，请问健身的效果究竟什么时候能显现？ 答：你的问题具有一定的普遍性。...