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什么原因令你的健身失效？

1.不做热身和伸展活动 对肌腱、肌肉和关节来说，举重是一项十分激烈的运动，所以在进行举重锻炼前一定要做一些适当的热身运动，让身体充分活动开，这样就不会使身体受到伤害。...

篮球五大基本素质的训练指南

体能训练是所有球类的基础，任何一个运动项目对身体素质都有一定的要求，必须首先具备一个良好的体能才能准确地完成各种动作。速度训练 想多练速度，必须要在耐力训练的基础之...

秋季练长跑需注意哪些问题

核心提示：脚着地时应避免脚跟先着地。应该用前脚掌着地，充分发挥脚弓的弹性，以利于作好缓冲动作，减小着地时的阻力。 秋冬季节是练长跑的好时机，参加长跑锻炼，穿的鞋不合...

运动健身别盲目跟风

当一些女士羡慕“骨感美女”时，很多“骨感男士”却一直陷在“无论怎么吃，我怎么都胖不了呢”的困惑中。在健身房里，不乏一些瘦小、枯干的男士跟哑铃、杠铃这些铁家伙较劲，...

给女性运动者的三大警告

核心提示：时下，从事健身锻炼的女性越来越多，然而有关方面专家研究发现，不合理的健美锻炼会给健美者带来种种弊端。 时下，从事健身锻炼的女性越来越多，然而有关方面专家研...

公共游泳馆成疾病“传染源”

核心提示：一名卫生监督所工作人员坦言：“对于游泳馆的管理最大的问题是怕淹死人，水质这些都是小事儿，如果死人了，肯定要停业整顿。” 炎炎夏日，暑期游泳人数剧增。新华社...

如何可以快速增肌?

现在看来似乎难以置信，我在头4年的训练中增长了近100磅(1磅≈0.45公斤)肌肉，而这一成果是在挪威北部一个5000人海边小镇只放得下两张床的“健身房”里取得的。 1990年我16岁时体重超...

游泳是夏天最好的一项运动

游泳是项很好的运动，从事游泳运动不仅能够锻炼克服困难的毅力，有助于培养吃苦耐劳的精神，而且能够有效地增强体质，提高身体的健康水平。 经常进行游泳运动的人，呼吸器官特...

警惕健身易犯的7个错误

运动习惯中的错误 健身无乐趣一些人认为，健身运动面对的就是冷冰冰的健身器材，健身无乐趣可言。然而专家建议：应该与朋友或家人一起锻炼，就像一起看电影或一起吃饭一样。...

打造肌肉猛男有妙招

海军陆战队的训练被称为魔鬼训练，不过并不是每个男人都有机会亲身接受这种魔鬼训练，不可否认的是，陆战队的操练课程对于体型修改及体能锻炼有极佳的效果。 这套训练操是由国...