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冬季健身运动要注意的事项

生命在于运动，很多也都付出了实施，一年四季每天都起来锻炼。但是还是患上了很多病，特别是进入冬天，由于运动造成疾病的人很多。这是什么原因呢。主要是很多人没有考虑到季...

6招练习瘦身，苗条就这么迅速

大腿及腰部练习 A：站立收腹，右腿向前跨一大步，小腿与地面垂直，左腿向后伸直，左脚脚后跟提起，双手向前平伸，掌心朝下，保持10秒钟左右。 B：恢复起始姿势，右脚外旋放在地...

冬季运动，注意护膝

在冬季，由于天气寒冷，更容易导致运动损伤。特别是膝关节，一定要加倍小心，别让健身变成伤身。 运动是一把双刃剑，运动不得当就会引发运动损伤。运动损伤是指由于运动所致的...

男性健身的5个常识

现在，健身已经成为一种潮流，为了强身健体，许多男人走进了健身房。需要注意的是，在锻炼时还需掌握一定的小知识。 1、大汗淋漓，小心脱水 男人比女人更需要水分，对男人来说...

男人最in的时尚 健身

世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。可是，在现在，现实生活中人们往往忽视了这一点，时光流逝，身体一圈一圈地在扩展，本应是肌肉健美的男子汉已变得大腹便便...

利用一天中所有闲余时间健身

对于上班族或者电脑族们，是不是觉得运动健身或者减肥运动是一件遥不可及的事啊，因为都没时间嘛!非也!其实你们也有很多时间可以锻炼身体的，只是你们自己没有发现，也没有去...

晨跑 你能保护好你的脚吗

跑步的姿势要科学合理。应避免足跟先着地，应该用前脚掌先着地，充分发挥足弓的弹性，以利于做好缓冲动作，减少着地时的阻力。 (1) 晨练健身跑尽量选择较松软的场地，最好在运...

男人增肌锻炼 顺序很重要

在健身房里，有些健身者简单热身之后便先进行下肢练习，比如锻炼腿部力量的深蹲或箭步蹲等，结果往往导致健身者身体不适，甚至受伤，这多是因为他们锻炼的顺序不对，科学锻炼...

两句口诀塑造完美臀部

核心提示：不需要什么复杂的方法，也不需要什么沉重而乏味的器械，只要按照口诀进行一些简单的抬腿冬装就能让你的臀部丰满起来。 女性追求美丽性感是有规律可言的，可以通过外...

剧烈运动后六不宜

不能立即休息 剧烈运动时人的心跳会加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节...