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最强最全的胸肌训练秘决

一.上胸发达度不够,与中下胸存在明显落差 1.斜板杠,哑铃卧推.为什么有人练习了很长时间效果不明显呢?说明动作需要改进. 第一.要注重动作要领.改掉做桥式推举的习惯.否则成了近似平...

以性格来决定你适合的健身运动

我们知道，每一个人都会有责自己的个性特征，即我们日常生活中所说的性格，有紧张、胆怯、孤僻、多疑等等性格类型。那么对于各种性格类型的人，他们在进行健身运动时又会有着...

健美操不是强度越大越好

时下流行的健美操，是一项很好的健身运动。健美操的音乐大多比较快，但是不是节奏越快，跳操的效果就越好呢?健美操专家提醒您要注意几个问题。 节奏太快容易运动量超负荷 健美...

为健身新手解答疑惑

作为健身新手,您是否感到无从下手,不知该如何开始,那么来看一下我们为健身新手准备的上路指南吧. 问：我应该如何开始训练计划? 答：你的训练计划中最好包含消耗脂肪的有氧练习和...

让我们一起步行健身吧

每天带着计步器 这样你就可以清楚地看到自己已经步行了多少步，多走一会儿会有什么不同。粗略地计算一下，2000步大约是1英里。 提前计划好 提前看看你的计划，你能够怎样执行它...

脑力劳动者该怎么健身呢?

脑力劳动者由于伏案久坐，易引起免疫力下降，所以加强健身十分必要,那么脑力劳动者该怎么健身呢? 1.梳头用手指代替梳子，从前额的发际处向后梳到颈部，然后弧形梳到耳上及耳后...

三个步骤 打造漂亮腰腹

新墨西哥大学的运动科学家，研究员雷卡维兹博士说：“每个人都想找到塑造腹型的最佳方法。在现实生活中，要想腹部形状漂亮，就要经常进行心脏练习，全身的力量练习，饮食要对...

找个适合自己的“运动处方”

并不是说，只要运动起来，对身体健康就会有好处。倘若只是漫不经心地随便运动，那是达不到目的的，但倘若一味地追求运动的强度而忽视自身的承受能力，也会对身体造成危害。因...

慢性运动伤害 该怎么处理

有关慢性运动伤害的处理，是依评估 ─ 治疗 ─ 复健三原则来进行。评估慢性运动伤害的症状与特征，然后选择适当的治疗方法，进而进行肌肉与韧带的复健工作，使受伤部位的伤害不...

怎样让你的腹肌凸显别致

健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度，同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。生活家小编为您...