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锻炼常见的注意事项

Q.前一次锻炼后肌肉仍旧酸痛，能否接着进行锻炼 A.不能。肌肉酸痛是肌肉纤维损伤的一个表现，如果不让损伤的肌肉得到恢复即使锻炼也不会有什么进展。随着时间的推移，甚至还会...

揭秘康熙的中医养生观

康熙皇帝8岁登基，执政61年，是我国历史上在位时间最长的帝王。他不仅是清代杰出的政治家，而且还谙熟养生之道。 据清史记载，康熙曾说“节饮食，慎起居，是祛病的良方也”。并...

冬令进补重要 但不能胡乱补

冬令进补是重要的养藏之道。民间有“冬令进补，来春打虎”、“三九补一冬，来年无病痛”等说法。每到冬季，很多人忙着进补，食补、药补等大行其道。中医认为，冬季是万物收藏...

营养学的Q和A

Q:我是一名大三学生，一直想减肥，但是自己比较懒，有没有见效快的减肥方法？听说有个“三日苹果餐”效果挺明显，可取吗 A:三日苹果餐在开始时也许会让你的体重下降一些，但是...

疯狂的健身方法

新奇的健身法，有些自虐，尝试一下。 倒立健身法 倒立一向是历代僧侣的健身养心之法。医学家们认为，经常站立者易患内脏下垂、痔疮及脑供血不足、腰病、脚肿等病症。适当进行...

中药保健

王菲用何首乌滋补歌手王菲产后的调理秘方中，何首乌是一味主药。经常吃，使她恢复了孕前的身材。何首乌最重要的功能是乌发，经炮制后，它可以补肝肾、益精血，而且不寒不燥。...

老中医养生秘诀

从医50年、72岁的广东省中医院针灸科刘炳权教授眼睛清亮，皮肤细腻而有光泽，动作敏捷，没有一点老态，而且周一至周五，刘教授每天不在针灸科门诊就在病房。这不禁让人疑惑：他...

夏天 推荐四个养生食谱

大暑时节即是喜温作物生长速度最快的时期，也是乡村田野蟋蟀最多的季节，我国有些地区的人们茶余饭后有以斗夏季气候炎热，酷暑多雨，暑湿之气容易乘虚而入且暑气逼人，心气易...

健美的Q和A

A 要实现这目标，每天应当进行20~40分钟的健身活动，每星期3次。平时一定要多喝水，食用健康食物。在健身过程中，要采用合适的运动强度，一般而言，以感觉稍微费并略显气喘为宜...

三春养生 饮食各不同

早春：早春，乍暖还寒，从“春夏养阳”的角度出发，要少吃黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆芽等寒性食品，多吃些葱、姜、蒜、韭、芥等温性食品，以祛阴散寒，使春阳上升，而这些食品还...