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跑步姿势不对反而对伤身体有害
2017-12-28在我们外行人看来,跑步是对身体有好处的一项运动.殊不知,跑步姿势不对,不但对我们没好处,反而会伤害我们的身体.北京市先农坛青少年体育俱乐部资深教练、著名技巧世界冠军教练陆...
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空中飞人 水瓶健身法
2017-12-28拿起矿泉水瓶 打发无聊时间 许多人在机舱里都会有这样的感觉——无聊。看看书，看看电影。难到你就没有想锻炼一下你的身体吗?只要你有座位就可以做了。放下你手里的书，和我们...
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帮您走出健身减肥的误区
2017-12-28仰卧起坐能否消除我的腹部赘肉？ 仰卧起坐或“腹肌练习”有助于加强腹肌，让它们变得更加结实。但“腹肌练习”对减少腹部的赘肉没有任何作用。腹部脂肪之所以会堆积在那个部位...
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让步行健身更有效的方法
2017-12-28对于步行健身，很多人都以为要走好几千米才有效的运动。其实步行健身只要稍微改变一下就可以多消耗热量了，下面我们就一起来了解一下。 1、斜坡运动： 走斜坡(例如楼梯和车库斜...
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男人拒绝盲目增肌
2017-12-28很多人梦想拥有一身漂亮的肌肉。于是,有空就到健身房苦练,但效果却并不明显。其实,想练就一身肌肉并不难,除了坚持训练,持之以恒,还有不少健身技巧要掌握,初学者更应注意一定要在...
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倒头就睡 未必是件好事
2017-12-28生活压力倍增的现代社会，睡得香可说是一种不可多得的境界，那些入睡快、一觉睡到天亮的“睡神”，尤其受人羡慕。但埃墨里大学的一项最新研究结果表明，入睡太快的人中有相当...
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户外运动到底做到什么程度是最好？
2017-12-28桑拿天跑步运动效果大打折扣。一位优秀的跑步运动员10℃左右的天气里，不超过两个半小时就能跑完全程，但是在25℃以上的气温下速度会减慢2.5%。这是因为凉爽的环境对身体产生的...
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周末运动 健身好去处
2017-12-28一周的紧张工作即将过去，周末白领们终于得到空闲。周末去哪里玩好!?玩什么又开心又健身呢!? 下面，给你几个白领周末出游选择，让你在游玩的时候，锻炼身体，增强体质!让白领们...
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练习武术 可防身更健身
2017-12-28核心提示：武术运动流派很多，拳种更多，但总体来讲，任何拳种都具有一定的健身价值。身体瘦小的人,只要身体健康都可选择自己喜欢、有兴趣的项目加以锻炼。 身体的强壮、体型的...
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六个绝招 让瘦人变得强壮
2017-12-28瘦人在进行健美锻炼时，首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病，继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性...