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立春之时养生如何“转轨”

大寒是二十四节气的最后一个节气，而立春是新的一年的第一个节气。“过完大寒，又是一年”。新的一年就又开始了。在此之际，笔者就如何安度冬季，迎接开春采访了全国老中医药...

年龄变 训练强度也要变

随着年龄的变化，人的身体状况也在变，健身强度要调整。 一、20岁左右运动医学将这个年龄段称为“破纪录年龄段”。 锻炼方法是试举重物，负荷量为极限肌力的60%，一直练到肌肉觉...

今年冬令进补 明年三春打虎

“今年冬令进补，明年三春打虎”，冬令进补是我国历史悠久的民俗之一。我国一般将农历十、十一、十二月称为冬三月，此时天寒地冻、阴气盛而阳气衰，是“生机潜伏、阳气内藏”...

晨练健身跑应怎样保护好脚

跑步的姿势要科学合理。应避免足跟先着地，应该用前脚掌先着地，充分发挥足弓的弹性，以利于做好缓冲动作，减少着地时的阻力。 (1)晨练健身跑尽量选择较松软的场地，最好在运动...

为什么有人锻炼后会面红耳赤？

面部毛细血管扩张影响美容，多发于女性，临床表现为面部呈红色或紫红色的丝状、点状、星状或片状红斑。仔细看，皮肤上许多红色血管就像一丝丝红线头。许多爱美女士常为自己潮...

肌肉久疼不愈有何原因？

风湿性多肌痛是一种多发于老年人的以颈、肩胛带肌、骨盆肌疼痛和僵硬为主要表现的综合征，病因和发病机理尚不清楚，多与受寒凉有关。 突然起病，可先表现为一侧肩部、颈部肌肉...

今年天气寒冷 警惕关节病变

今年的冬天特别冷，不少关节炎(包括类风湿关节炎)患者旧病复发，患者开始出现下肢麻木、痉挛、疼痛加重、无力等症状。这主要是由血脉不畅，凉气加重关节、肌肉收缩所致。 进入...

中国传统健身震惊老外

每天走鹅卵石路半小时 降血压练平衡保活力 由鹅卵石铺成的小径更有利于你的健康并能降低你的血压。据一项最新研究成果显示，60岁以上的人每天在圆滑的鹅卵石小径上行走半个小时...

春季易上火 如何正确进补？

春季，人容易上火，而许多家庭都有冬天没吃完的滋补品，什么鹿茸、阿胶、冬虫夏草、膏方啊，继续吃怕上火，收藏起来怕变质，这可怎么办呢? ●冬虫夏草：四季能服 冬虫夏草的主...

健身五步曲 健康守护天使

柔软运动 专业教练建议，柔软运动以静态方式的伸展动作为最佳，这样的方式可以增加身体的延展性。每一个伸展运动都应该持续20秒以上，然后放松，深呼吸;但是要记住，在做伸展运...