在篮球比赛之前我们先来做15分钟的热身训练,叫醒你的运动神经,避免运动伤害。更有专家指点在15分钟的热身训练中出现疲劳、口渴、肌肉疼痛等症状时我们该怎么做。 篮球比赛之前...
健身如果“三天打渔,两天晒网”,效果会大打折扣,尤其在练肌肉时,更要严格掌握健身频率。 进行肌肉锻炼时是需要休息,但时间不能太长。肌肉锻炼要消耗大量的营养物质,运动...
深蹲 深蹲是预后深蹲约定俗成的叫法,指颈后肩上负杠铃进行腿部练习的一种基本动作。 颈后肩上负杠,挺胸,抬头、紧腰、收腹,稍屈髋、两脚以髓定或肩宽距舒适稳定的站立,可...
在健美增肌训练的时候,控制好锻炼的节奏非常重要,这对有计划有步骤地进行增肌非常必要,过急过缓都会产生一些负面的效果。 一般情况下,全身的肌肉练习动作都可以保持同样的...
不仅是工作、生活,性爱也需要学习。男性要想改善性功能,首先应学会放松副交感神经。 人体有一套自主神经系统,包含交感神经系统和副交感神经系统。后者对男性性功能至关重要...
要保持健康,一个人应该保证每周有3-5次的中度有氧运动,每次的时间掌握在20-30分钟。但许多人说,他们太忙没时间去健身房。 为此,研究者对参加试验项目的23名体质健康者进行了...
男人如何性福?是我们经常探讨的话题。那么,男人怎样才能得到梦寐以求的“性福”?今天小编为你推荐让男人轻松获得“性福”的11个妙招。教你如何才能性福。 1、定期锻炼 大量证据...
NO.1 俯卧撑健胸肌 这个动作主要是锻炼男人的胸大肌,在家中的客厅或是就餐区,找两个独凳左右各摆放一个,用两手作支撑,俯身在上就可以了,12个为一组,要做三组。记住在做俯...
许多人都知道,仰卧抬腿是锻炼腹肌的经典动作。可是,这抬腿动作,往往要重复百八十次才能有效果。重复单调的动作,时间长了,难免乏味而难以坚持。资深健身顾问金山告诉《生...
人们常常去健身房相互比较二头肌、背肌锻炼得怎么样,却很少有人比较脚的锻炼情况。其实,我们的双足也有锻炼方法: 1.强化“静脉泵” 人在站立时,脚部的血液要从地面的位置返...