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户外跑步与跑步机哪个好？

现在越来越多的人买了跑步机进行锻炼，而传统上的室外跑步正逐渐退出都市人的视线，那么两种方式能否相互取代呢，记者为此采访了著名健身教练程丹彤女士。她分析了两种锻炼方...

调节“五志”百岁而不衰

祖国医学认为：人有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的情志变化，亦称“七情”。其中怒、喜、思、忧、恐为五志，五志与五脏有着密切的联系。此观点被历代医家应用于养生学中，对于...

快速造就性感肌肉的4妙招

站立颈前推肩 快点给你的肩部打气，让它强大得足以撑爆衬衫。 两手握距与肩同宽，并将杠铃置于肩上。膝盖先微屈，然后迅速伸直，同时将杠铃举过头顶，将杠铃降至起始位置.。...

瑜伽如何应对办公室综合征

Q:我因长期坐着办公，经常感觉从左腰椎开始至左臀（严重时至左脚跟）酸痛，练习瑜伽拉伸体位时还会有麻的感觉。这是否属于坐骨神经痛？应该如何通过练习瑜伽来改善 A:你说的问...

养生忌讳

养生保养是许多现代人都非常重视的问题，但是许多人难免存在了许多养生的误区。提醒各位养生朋友们注意八忌。 一、老了才养。许多人认为养生是老人的事，年轻时无须养生。其实...

每周锻炼几次最为科学？

从运动生理学的角度来看，每周锻炼的次数与锻炼的效果有着直接的关系。一次适量的运动后，对肌肉和全身各器官系统的健身效果，可以保持几个小时到几天。所以，最合适的运动频...

中药泡茶常服有害健康

如胖大海是纯粹的中药，只适于风热邪毒侵犯咽喉所致的音哑，因声带小结、声带闭合不全或烟酒过度引起的嘶哑，用胖大海无效。而且，饮用胖大海会产生大便稀薄、胸闷等副作用，...

养生与七情

| 七情是人体正常的心理活动表现，但是当七情过激过久，超过了人体所能承受的生理限度时，便成了致病因素，从而危害健康。及时地对过激情绪进行调节，是身心健康的重要保证。...

“大寒”胃亦寒 6款食疗暖胃方

气温急剧下降，常易引起人们胃痛发作，尤其是胃寒者。因此，在气温变冷的时候，宜进食温中散寒之品祛除寒邪，给胃部温暖，可减少胃壁的肌肉收缩痉挛，常可使胃痛得到缓解。...

健身,健美

*0.5~1 WHO（世界卫生组织）建议：减肥应遵循0.5~1公斤/周和持续减重的匀速减肥原则。那些宣称在几天内就可以轻松减掉多少公斤体重的所谓快速减肥法，听起来颇具诱惑性，然而这也是...