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非一般的跑步健身计划
2017-12-28数据显示，身体在跑步后几小时内仍能自动消耗能量，甚至在睡眠状态中进行。每星期2~3次，每次40~60分钟的慢跑是消耗热量的良好方式 测试你的体能状态 进行跨台阶的简单测试，就能...
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健身的几大排除毒素的方案
2017-12-28导读：教你假期健身的几大排除毒素的方案，由于你平时不良的生活习惯(如抽烟、长期习惯坐着不动、不均衡的饮食)，再加上时不时在短时间内吃喝无度、作息混乱，导致你的身体吃...
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晨练只要适合自己无所谓早晚
2017-12-28早上锻炼好，还是傍晚锻炼好?处于生长发育期的青少年适用什么样的“运动处方”?想弄清这些疑惑,还是听听专家怎么说吧! “从理论上来说,黄昏时分,大气内的氧气浓度最高,人的感觉...
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情侣一起健身更有助于减肥
2017-12-28核心提示：最适合性格活泼的男女，竞技运动可以改善人们的焦虑状态，工作压力比较大的人，可以通过剧烈的运动快速减轻压力，同时有助于减肥塑身。乒乓球、羽毛球、网球等球类...
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傍晚运动是健身好时机
2017-12-28每天不管工作多忙，都要抽点时间出来运动，每次30分钟、每周3次，或每天2次、每次15分钟，如步行、爬山、跳绳、慢跑、室外体操等，就能让你在成就事业的同时拥有健康的体魄，健...
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夏季锻练时七个预防中暑的保健法
2017-12-28炎热夏季，猛烈的太阳炙烤着大地，日益攀升的气温让人暑热难熬。虽然天气闷热，但却依然有许多“运动一族”顶着烈日和高温锻炼。为避免“夏练”中暑，你可以采取以下方法和措...
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跳高的五次技术革命
2017-12-28跳高是田径运动跳跃项目之一。又称急行跳高。由有节奏的助跑、单脚起跳、腾空过杆与落地等动作组成，以其最后成功地越过横杆上缘的高度计算成绩并以此判定名次。 第一种正式载...
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健身运动的七点小提议
2017-12-28健身运动是保持身体健康和促进身心平衡，减轻心理压力的最佳方法。 1、慎重适度开展训练。特别是那些年龄在35岁以上的健身者，在训练开始前做好做身体检查，以之作为身体评价的...
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3大秘诀练就健美身材
2017-12-28“他们到底是怎么练的，身材这么棒?”许多人都对健美教练的身材羡慕有加，并会发出这样的疑问。其实，只要遵循科学的方法，再加上持之以恒的锻炼，尤其要牢记几个“秘诀”，练...
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鼻炎和中耳炎患者不宜到泳池游泳
2017-12-28鼻炎患者慎入泳池 苏女士前几日游泳后，发现自己不停打喷嚏、流清涕，鼻腔瘙痒不止，不得不到医院就诊。医生指出，她的过敏性鼻炎复发，建议尽量少去游泳池游泳。 据了解，一...