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运动可以训练哪些肌肉？

Q.请问，如果每天都进行健身运动（包括力量训练）可行吗？如果可以，每次应进行多长时间，怎样安排才不致运动过度呢 A.抗阻力训练（重量训练）不需要每天都练，建议一星期进行...

教你冬日养生 从日常小事做起

在这个全国暴寒的日子里，我们怎样保养自己的身体健康呢?过冬有过冬的原则，想要过一个好冬，就来看看该怎样做吧。 保暖：首先，要讲究穿衣，适时增加衣服，注意全身保暖其次...

巧妇作炊 营养高粱饭

四道具有不同功效的高粱膳食 甘蔗高粱粥 有滋阴润燥、清热和胃功效。 五谷杂粮饭 营养价值极高。 高粱黑豆大枣饭 有补肾活血，改善“亚健康”状况之功效。 高粱炒面 改善宝宝的...

发达胸大肌速成大法

一、发达胸大肌的主要方法 发达胸大肌的主要方法是杠铃卧推举，其它练法是辅助性的。因为所练肌肉的体积与所举的重量成正比 。而卧推杠铃的重量相对来说比哑铃要大得多。若用...

瑜伽教练对瑜伽的经验

Q.我是一名瑜伽教练。我有个会员曾经左脑长了一个瘤子，最严重的时候右手麻痹，经治疗现在已没有再出现任何症状，但精神不太好，身体也比较差。这个星期开始到瑜伽馆练习，我...

板栗养肾小吃

干果之王 栗子的蛋白质和脂肪较少，热量比其他坚果少一半以上。栗子含有的营养素比较全面，其中鲜板栗所含的维生素C 比公认含维生素C 丰富的西红柿还多，更是苹果的十多倍。中...

女性春季七大养生

春季是健康投资的最佳季节，养生保健应特别注意以下问题： 1、着装适宜、注意保暖。 春回大地，但乍暖还寒，气候变化频繁而剧烈。所以，应特别注意防寒保暖。根据“春捂秋冻”...

教你冬日养生 从日常小事做起

在这个全国暴寒的日子里，我们怎样保养自己的身体健康呢?过冬有过冬的原则，想要过一个好冬，就来看看该怎样做吧。 保暖：首先，要讲究穿衣，适时增加衣服，注意全身保暖其次...

中医健身缓解颈肩疼痛

中医讲究健身养生，很多办公室的人员没有时间外出锻炼，下面就推荐这套健身操适合久坐办公室的人群，能有效缓解颈部、肩部以及腰部的僵硬和疼痛。 伸展运动(1~4)：微微抬起头，...

让胸沟深陷――“飞鸟”技术细节

在胸部训练中，中缝部位可谓“难中之难”。健美明星们胸肌中缝两侧的厚度与整个胸肌相一致，中缝窄而又窄，宛如一线。而练了多年的人整个胸肌往往是越向中间肌肉越薄弱，与两...