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运动出现这几种情况要暂停

当运动的时候出现不适的状况，有一些不良的反应，这时候运动出现这几种情况要暂停：持续的感觉疲劳，肌肉痛感强烈，呕吐和头晕，还有当精神压抑和口渴的时候都需要暂停运动，...

红肌与白肌的区别

总的说来,这两种肌肉纤维都分布全身肌肉.它们共同组成肌肉纤维. 一般红肌肉纤维比较细长,而白纤维比较粗壮一些.红纤维一般来说,力量较小,但耐力较好. 而红纤维则相反,力度较强,但...

爬楼健身 宜上不宜下

核心提示：爬楼梯进行体育锻炼以其简单、易行成为很多年轻人和中老年人选择的健身方式。一位“爬楼梯爱好者”，早晚各一趟，可是爬楼梯锻炼并不一定健身，反而伤身！这到底是...

你也来试试另类健身

健身运动不仅仅只局限于健身室健身和户外健身，以及一些普及的剧烈运动，其实只要你稍稍留意身边的小事物以及一些简单的小动作，都可以帮你锻炼健美的身材，带来无限的乐趣!...

一副哑铃炼就结实好身材

男人得赶紧练就一副精壮结实的好身材，才能自信展现流行风貌，宽阔的肩膀与手臂，让男人显得更可靠;浑厚的胸肌与块垒的腹肌，无论在池畔或运动场上，都特别性感迷人;而线条匀...

户外锻炼 建议选择无汗运动

户外锻炼无汗运动最合适 美国达拉斯德克萨斯大学西南医学中心的一项调查也指出，桑拿天跑步运动效果大打折扣。一位优秀的跑步运动员10℃左右的天气里，不超过两个半小时就能跑...

白领 什么健身方式最有效

办公包静力练习 两脚开立大约与肩同宽，两手手心向上握住你的办公包带，两肘贴紧身体，以肱二头肌的力量去控制住你的包而不使它摆动，在具体训练过程中，你也可以尝试以两手心...

骑车健身享受逍遥

你是否和我一样，有过一个骑着单车到处骑游的美梦。沐浴在田野的空气中，徜徉在温柔的日光下，欣赏着风景锻炼身体。 以前，人们都把自行车当作一种交通工具，很少有人意识到骑...

健身和心情一起飞翔

“看心情!”是否成了你的口头禅呢?而健身也得为不好的心情让路，健身房里，全力以赴与走走过场间的差别，是从你的心情开始的。心事重重，思绪紊乱，到了健身房效果已经折半了...

五个不良姿势打击身材曲线

女性平时的姿态也对其乳房有影响。具体哪些姿势让我们的乳房受到伤害了呢？ 1.驼背 经常驼背，时间长了，压迫胸部组织，就会影响到胸部的健康。所以，我们应该保持昂首挺胸的姿...