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男人四大秘诀锻造肌肉
2017-12-28肌肉的恢复与增长有一定的周期，在一个周期结束后再继续安排训练，才能取得好的效果。如果两次训练之间肌肉没有得到充分的恢复，没有得到营养的补充，肌肉不但不会增长，反而...
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四招轻松拥有迷人细腿
2017-12-28性感细腿“集结号”吹响了，爱漂亮的MM们注意了，每天只要抽出一小点时间练练四步曲，迷你短裙任你穿! 首先，记着锻炼之前要热身哦。因为热身不仅能有效地避免锻炼造成的伤害，...
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全家都运动起来让身体更健康
2017-12-28运动对心脏好处多多，可真正能坚持下来的不多，要么因为动力不足，要么兴趣有限。如果全家一起动员，一定事半功倍。搭档可以是你的另一半、孩子、父母，只要走出去、动起来、...
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走班族既健康又享受
2017-12-28为了缓解久坐后的沉重和僵硬感，越来越多被禁锢在写字楼格子间的上班族，开始以步代车，走路上下班，逐渐形成了时下流行的“走班族”。虽然走路上班只是一种方式，但它同时也...
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女人健身会遇到的那些问题
2017-12-28健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度，同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。 现在健身房热闹...
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适量热身 远离运动损伤
2017-12-28核心提示：众所周知，对于进行体育运动的人来说，越是年轻越是喜欢参加激烈的运动，所以，学生尤其是要注意运动前准备活动的群体。 众所周知，对于进行体育运动的人来说，越是...
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让身体更强壮的另类健身
2017-12-28沙上跑能刺激足底。在粒粒细沙上慢跑能刺激肾上腺组织，促进激素分泌，使肌肤变得白皙而富有光泽。而且最好选在热浴之后，因为热浴后的足底对体内“信号”的传递更为敏感。...
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抓住三点让肥肉不再来
2017-12-28在几周之内，运动也许不能让你的胆固醇下降或腰围缩小一圈，但也能给你提供足够丰厚的“回报”——压力减少、感觉舒服、睡得更香。 ·让自己随时尝到甜头 一个对100位老年男女进...
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男人爱美的健身操？
2017-12-28有的男士还会出现臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体态。这里为己有上述不良体形的男士们开个处方，推荐一套国外流行的、在办公室内操练的特殊健美操。 只要抽空一天做15分钟，...
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运动时刻关节响 多做蹲马步
2017-12-28运动时听到自己的呼吸和心跳声，可以把握强度，享受运动的快感。但如果听到的是自己嘎嘎作响的关节声，那感觉到的可能就是担忧和害怕了。《生命时报》记者了解到，很多人在运...