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让男人远离“骨感” 的健身
2017-12-28健身教练为消瘦男子设计的操练策略： A、平卧推举这是练胸肌最管用的招数，切记量力而行。推杠铃的时候注意关节稳定，向下放时要达到杠身距离胸口厘米左右，推的动作要连贯，...
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从后面，看男人
2017-12-28对于整天长坐办公室的男性们来说，更应该正视臀部的锻炼，以免愈坐愈下垂、愈松垮。 拉丁偶像Ricky Martin的臀部，不但有电动马达的称号，向来也是全球女性最喜欢的部位，但以东方...
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适合懒人健身的三大妙招
2017-12-28都说天下没有丑女人，只有懒女人，白领一族更是苦于早八晚五没有时间健身。其实你不必大费周章的寻找周末健身房，在日常生活中，运动的机会远比你想象来得多，只是不愿意承认...
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夏季锻炼身体的几大忌
2017-12-28炎热的夏季，你能坚持锻炼身体吗?可以增强体质，提高机体的耐受力和适应能力，但在锻炼的时候也需要注意不要用一些错误的方法，那么错误的方法有哪些了?一起来看看。 一忌锻炼...
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健身小动作 告别被动健身
2017-12-28其实想运动无处不能运动，一个小动作就能让你受益无限，化被动为主动。比如一根绳子随时就能锻炼，吸烟对肺部影响较大，跳绳则简单易行，可增强心肺功能及协调性。每次10～2...
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有助丰胸的三个健身诀窍
2017-12-28强化胸部线条，还让身体渐渐暖和。无论看电视、等人、坐在椅子上都可轻而易举地做。随时撑在东西都可以做，即使和人聊天，也不会觉得你在做丰胸运动，自然些。 运动方案一：...
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你要了解的健身器材禁忌
2017-12-28太空漫步机 切忌摆动幅度过大 太空漫步机是最受欢迎的健身器材。之所以受欢迎，是因为很多人认为它容易玩、不怎么费力、甩来甩去很过瘾。医生说，太空漫步机其实很容易拉伤腰...
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四个简单实用的增肌健美动作
2017-12-28很多消瘦的朋友为了增肥费尽了心思，可就是还一直都没有什么效果。下面是健身健美专家专门为消瘦者提供一套简单实用的增肥健美操，想要长胖的人士们赶快来练习吧。 运动一、抬...
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打造肌肉猛男的健身计划
2017-12-28海军陆战队的训练被称为魔鬼训练，不过并不是每个男人都有机会亲身接受这种魔鬼训练，不可否认的是，陆战队的操练课程对于体型修改及体能锻炼有极佳的效果。 这套训练操是由国...
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主流瘦身运动大PK
2017-12-28运动减肥已经成为时下最流行的话题之一，您比较一下主流的运动减肥方法，这些运动减肥方法都是个有所长，您可以跟据自己的情况选择一个最合适的减肥方法。 1、利用跑步机减肥...