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简单小动作提升你的运动表现

功能性训练(Functional Fitness)又称为专项体育训练(sports specific movements)，是为某项运动而进行的综合性身体训练。左脚向正前方跨一小步，姿势与刚才一样，右手去摸雪糕筒，然后退回直...

减去你的萝卜腿的健身操

萝卜形成原因 1.爱穿不合脚鞋子、经常与恨天高厚底鞋为伍的辣妹，或是五公分以上高度的细跟鞋热爱者。 2.长时间久站使血液循环不佳，造成静脉回流不顺、下半身毒素累积。 3.不正...

细说新式瑜伽的分类和作用

近两年一些新的瑜伽课程名目繁多，水上瑜伽、力量瑜伽、动感瑜伽、艾扬格瑜伽、昆特里尼瑜伽……那么，这些瑜伽课程究竟有哪些不同？适合哪些不同人群？ 女性再生瑜伽：专为女...

女性过度进行体育锻炼或影响生育能力

据《健康周刊》报道，挪威科技大学的专家发现，不仅是一些出色的女性运动员经常出现生育问题，过度锻炼的女性，患生殖问题的几率也会增加3倍。 主导该项研究的西格丽德·阿斯盖...

竹竿男，你也可以强壮起来

很多瘦人都想长胖并有发达的肌肉，但是不知道怎么开始，而作为初学者去健身房又往往心生畏惧。 今天我们找出导致人们瘦的最大的原因，并采用健康的方法让瘦人锻炼出肌肉，科学...

健身不当 让你健身无效

当提重物时，肩带和腰带是不错的工具，但不能经常使用，否则会有相反的效果，有使你的肌肉不能平衡发展的危险，另外，过度使用也会造成严重伤害，所以要有节制地使用。是不是...

教你宽肩是该怎样炼成的

如果你不畏惧大重量，且已达到中级训练阶段，则可试举极限重量。只要认真对待训练，尽可能多学些健美科学知识，在训练实践中善于思索、总结、相信不用很久你也会拥有冠军般的...

四个动作你拥有完美肌肉

1、复合组俯卧撑(水平，上斜，下斜) 练习肌肉：胸肌、肩三角肌、上背肌、肱三头肌。练法：3组连续做，组间只有变换姿势时的停顿。 A、标准俯卧撑——两手撑地同肩宽，腿与背伸直...

6种方式提高免疫力

1.运动可以提高免疫力。在中度运动中，免疫细胞在身体内循环加快，能够更有效地杀死病毒和细菌。 2.在感冒咳嗽和流鼻涕时不宜运动，应该在家休息，多喝水。 3.身体康复后要继续...

春日养生 有诀窍

一日之际在于晨，一年之际在于春，转眼又到了万物复苏的春季了。春天气候逐渐转暖，是一年中最美好的季节。 然而，也是“百草发芽，百病发作”的季节，因此应注意保健养生。春...