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立、坐、走三步塑身
2017-12-28想过塑身减肥三部曲吗?那就立、坐、走开始吧! 立 贴墙而立，后脑勺、双肩、臀部、小腿肚及脚后跟都贴着墙，膝盖、脚跟并拢站着。简单却有奇效。一般，模特得每天站30分钟以上，...
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久坐一族的简单放松运动
2017-12-28长时间伏案工作，腰酸背痛;开车时间一长，全身难受。因此，很多人只要一闲下来，就懒得动弹。其实，这样非但不能达到休息的效果，还会让身体更疲劳。最新一期的台湾《康健》杂...
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专家解答你的运动疑惑?
2017-12-28运动量的大小与身体得益多少有关，但少总比没有好。经常做运动，但你是否运动得当，对于运动、健身，你有多少疑问?请来运动专家为你逐一解答。 1.每周运动几次为宜? 2至3次。每...
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三种有氧运动适合都市人
2017-12-28都市生活忙忙碌碌，人人都称自己忙于工作赚钱，没有时间运动，导致体内聚集过多热量和囤积的脂肪，如果您讨厌过于复杂的瘦身操和减肥运动，下面介绍的几个运动可帮都市人燃烧...
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健美之父教你重训理论
2017-12-28本文将介绍具有现代健美之父Joe Weider所创的健美训练理论。在其训练方式下产生了多位的奥林匹克健美先生包括阿诺、Shawn Ray等在内。Joe Weider所创的健美训练理论多达32种之多，但是多...
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女人锻炼“乳”此动人
2017-12-28想要自己的胸部更加坚挺浑圆硕大吗?喜欢漂亮性感的MM，下面的文章一定不要错过哦! 方法一：游泳 实施方法：游泳可以不分季节地进行。每周游泳1-2次，对乳房的健美确实是大有益处...
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六招让你练出让男人“瞻前顾后”身材
2017-12-28人人都说前凸后翘，可是没有漂亮的臀部是咱们也翘不起来的，怎么办?还真打算买电视上那些所谓的“塑身裤”?要知道美臀是靠练出来的，而不是那么简单就能穿出来的，今天小编教...
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强身健体有“动作”
2017-12-28鱼式 动作要领： 1.仰卧，双手放在臀部下方，肘关节触地。 2.双肘关节向地面用力撑起，使背部离开地面，头顶触地，脊柱悬空。 3.将手掌自然放在身体两边，保持自然呼吸。 4.回到动...
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男士剧烈运动后注意的事
2017-12-28男士剧烈运动后应注意： 一、不能立即休息 剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑...
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空腹健身危害大
2017-12-28人们都知道饱腹运动不好，但对空腹运动却不以为然，以为空腹运动胃肠不需要多少血液，胃肠不会与四肢因争血液而发生矛盾。这是错误的认识，其实空腹运动危险更大。 人在空腹运...