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健康锻炼新理念:健身运动应随季而变
2017-12-28每天重复同样的运动，就像每天都吃一样的东西，很快就会让人感到厌倦。即便是专业健身人士，也有情绪低沉的时候，但他们总能克服自身的惰性，坚持下去。这其中一个妙招就是健...
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消除大脑疲劳 倒立帮你忙
2017-12-28用脑疲劳了，不妨试试倒立消除疲劳法。 采用倒立位，能使全身血液更多地供向大脑，能改善脑部供血的能力，消除大脑疲劳，恢复体力，同时增加脑血管的抗压能力，使脑血管变得柔...
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男人铸就标准身材的健身计划
2017-12-28核心提示：锻炼可星期一、三、五隔天进行一次，每次大约30分钟增强体力的锻炼，方法是试举重物，负荷量为极限肌力的60%，一直练到肌肉觉得疲劳为止(大约每次做10-12次)。如多次练...
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教你做最有效的收小腹运动
2017-12-28核心提示：腹部的肌肉由三层构成，从外到内依次是腹直肌、 腹斜肌、腹横肌。腹直肌为纵走向，辅助我们上半身的活动；腹斜肌为斜走向肌肉，是辅助我们身体弯曲时的重要肌肉。...
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男女健身十种危险信号
2017-12-28运动健身已蔚然成风，有关专家提醒人们，运动时出现的许多身体不适症状，应当引起高度重视 1.运动时心率不增： 人在运动时心跳会加快，运动量越大，心跳越快，如果运动时心率增...
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冬季瘦身塑造窈窕之女
2017-12-28减肥，减肥，还是减肥，几乎每天朋友之间都能听到这些话题，下面与大家分享减肥最有效果的方法可以让您燃烧掉更多的脂肪哦。 很多人希望只要自己少吃一口就能的方法来达到减肥...
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让你目瞪口呆的男性生理数据
2017-12-28核心提示：男人一生平均射精次数：7200次。男人一生平均自慰射精次数：2000次。男人一生平均射精份量：(53公升)。平均射精速度：时速(45公里)VS公车平均速度：时速(40.2公里)。 想知道...
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运动也可以“分期付款”
2017-12-28现代人太忙，挪不出时间锻炼，美国运动协会最近建议，运动可以“分期付款”，只要每天运动时间总和达30分钟，即可见效。 丹麦进行了一项研究，在受试者手臂植入探测器，运动后...
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想做有型男 健身有绝招
2017-12-28女士追求骨感美的同时，中年男士也开始头痛了，到底该怎样锻炼身体，才能成为有型男呢? 四十岁之前的男士体形刚有些变化，发福、外部皮脂增厚，腰腹开始堆积，但这一年龄段还有...
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如何避免跑步伤害关节
2017-12-28有不少跑步爱好者喜欢跑山路，而且，近年来流行下山跑，据说这么跑对身体健康更有好处。然而，有人担心跑下坡路容易导致关节疼痛和关节问题，但美国健身理事会的健身专家克里...