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变换角度训练，助你高效健身

变换角度训练是一种利用动作技术的细节变化来达成全面锻炼目标肌，使之按理想要求发展的练习方法。“变换角度”基本上表现在两个方面，一是通过练习时体位的变化来实现重量对...

妙法巧治过敏性鼻炎

按摩治疗过敏性鼻炎 过敏性鼻炎患者可以给予药物治疗，比如口服扑尔敏，每次4毫克，1日3次;或1%～2%的麻黄素滴鼻，每天2～3次，每次1～2滴。但是药物治疗只能缓解症状，不能根治。...

必知30条生活美容小秘方

1.变成俏臀佳人 想要让下垂的臀部恢复弹性吗？将海盐沐浴乳均匀涂抹到臀部，用手指夹住赘肉由下而上捏揉，来回20次之后用温水冲洗干净，经常这样做，效果会非常不错！ 2.隔夜茶能...

秋天话“秋冻”

“秋冻”既是顺序白然收敛的养生需要，也是预防疾病的白我保健良法。由了秋季气温逐渐降低，不忙添衣，也不至了伤寒受病，而却能使人体的抗御机能得到锻炼和激发，使机体能逐...

教练支招 最有效的健身动作

最新一期的美国《男性健康》杂志指出，健康的男性，力量和灵活性缺一不可，但锻炼起来却不太容易。如果你不知道从何入手，那么就从这些姿势开始吧!美国运动医学会指出，这些动...

冬季皮肤六遗留难题歼灭战

冬天天气干燥，皮肤问题遗留许多，到了年末的party可怎么出席亮相呢，要是有魔法就好了，我们教你念咒语。 光泽肌 两颊使用的粉底量千万不要太多，粉底液要尽量往外侧方向推开，...

仰卧起坐减肥 别图速度快

肚子的赘肉对于爱漂亮的人来说是种烦恼，上班什么抽不出时间去健身，就在自己家里做仰卧起坐减肥，并强迫一分钟内必须做完规定数量的动作，以为这样可以加强腹部力量，其实这...

“古灵精怪”的美容秘笈

美容方法各有千秋，有些你甚至闻所未闻。但你可千万不要小看了这些偏方和秘笈哦，许多都是非常奏效的好方法呢!但同时也要注意，虽然是祖先们留传下来的方法，但当你决定采取行...

男人勿入健身的5大常见误区

锻炼中，人们会不经意地犯下一些小错，导致健身事倍功半。美国《塑身》杂志近日刊文，分析了健身5大常见误区。 误区一：力量训练重复相同动作。如果力量训练始终重复同样动作...

天天热水泡脚对养肾最棒

养肾、呵护骨关节 是老年人养生的重中之重 中医养肾专家沈志顺大夫观点 1.肾精可以生化成骨髓，人过了五六十岁，肾气开始减弱，肾精不足，骨髓就空虚了，周围的骨质就得不到足...