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喝了咖啡至少40分钟后再健身

喝咖啡可以提高中枢神经的兴奋性，使头脑清醒，增加运动时的愉悦感，提高人在运动时的敏捷度，对运动是非常有利的。 注意喝完咖啡后不要马上运动，否则会增加肠胃负担;而且，...

9句箴言，让你没“油”烦恼

Q：如果说，油性皮肤一周最好做一次清洁面膜，不要过分控油，因为皮肤又自动再生成更多的油脂，那还有必要使用专门的控油产品吗？――上海小优 A：其实皮肤油脂的分泌与使用控...

仰卧推举，打造完美胸肌！

仰卧推举，简称卧推，是发达胸肌最常见也是最有效的方法之一。卧推因体姿不同，又分为平卧推举、上斜推举和下斜推举。 卧推所用的器械主要是杠铃和哑铃。做杠铃卧推是最好配一...

六道中药汤 拯救你的失眠夜

恼人的失眠真是日日催人老，皮肤变暗变粗、眼角细纹增多，黑眼圈从无到有，日日加重……不过不用着急，六道中药汤总有一道适合你，帮你远离失眠。 酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，...

护肤3级跳 扑灭敏感小火星

每个人都有过敏的可能性，即使肤质极佳的人也不能掉以轻心。但为什么有些人小小过敏一下就恢复了？而有些人过敏起来会一发不可收拾呢？ 在敏感的初级阶段，一定要及时扑灭“小...

中医养生7养

人们常将养生保健活动称为养生之道或养生之术。道指法则、原则；术则指具体方法、手段。其特点是蕴育在日常诸多行为之中。 中国传统的延年益寿之法称为卫生、养生、厚生或道生...

夏季过敏性皮肤的护理

在夏季里，天气炎热，空气潮湿，过敏性皮肤应该怎样调理呢? 一、饮食调理：多吃一些水果、蔬菜，少吃鱼虾、牛羊肉等食品； 二、生活调理：生活要有规律，保持充足的睡眠； 三...

小满节气养生食谱

小满过后，雨水多起来，天气闷热潮湿，中医称之为“湿邪”。据专家介绍，人体的脾“喜燥恶湿”，受“湿邪”的影响最大，很多南方人一到雨季就会有食欲不振、腹胀、腹泻等消化...

真正“肌肉男”需要科学锻炼

经过科学的，有针对性的器械健身锻炼，能使人体肌肉越练越发达。因为肌肉作功要消耗大量的营养物质，运动结束后，经过适当的休息，肌肉中的营养又很快得到补充，而且补充的量...

油性皮肤也会缺水吗？

▲皮肤有天然调整能力,分别调节结构组织、营养感应、水分输送和油脂分泌.当机能调整能力失调,皮肤便会出现毛病,如油脂分泌失调,导致多油、毛孔粗大、粉刺及暗疮等.所以即使油性...