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健康的手指操

现代人常对着电脑敲打键盘、移动鼠标，日积月累会感到手发麻，这个就是医生常说的“腕管综合征”，俗称“鼠标手”。为此，本报特地推荐一套预防“鼠标手”的小体操，大家在工...

打一剂快乐的运动吗啡

您还记得上一次全身浸筋骨舒畅汗流颊背是什么时候?如果您一点也记不起来，您就是要立刻开始运动了! 运动除了我们知道可以增进心肺功能，对於身体的好处超过百种。人就好比机器...

在仅剩运动过程中不可以出现的8种情况

导读：在仅剩运动过程中不可以出现的8种情况，特别是都市人，每天由于工作的繁忙，因此锻炼身体的时间总是很少，在我们的运动健身过程当中应该戒掉哪些坏习惯呢，一起看下吧。...

瑜伽初学者的4点疑问

瑜伽推广到今天已经衍生出一套套简单实用的动作，能有效帮助现代人增强身体素质、减轻工作压力，获得宁静的心境。以下这些问题是许多朋友刚刚接触瑜伽会有的疑问，希望能使大...

让头脑越来越灵活8个运动

婴儿时期是人的一生中发育最快的时候，我们用短短一年的时间，构建出一个可以使用几十年的身体。但是婴儿之后，并非就意味着我们发育的停止。虽然身体各部分更新的速度会有所...

爬楼梯 给你带来意外的惊喜

最新统计数据显示，本市20岁至69岁的人群中，“体育人口”比例只有18.9%，远低于全国标准。体育运动专家认为，做些拖地板、爬楼梯等日常家务，也能达到每日所需的运动量。 爬楼梯...

五招塑身操，悄悄变苗条

预备姿势：端坐在沙发或坐椅上，拉长颈部，挺胸收腹，双手置于体侧略后方，两眼平视前方。 1.使头颈部位的曲线柔美 动作：仰头4拍还原，低头4拍还原。一定要感觉到颈部肌肉被拉...

猫步健身有效增强性功能

为了强肾，男人对于各种各样的健身秘方无一不是高度关注。这不，本来是时装模特专利的“猫步”，也被认为是有着增强性功能作用的“健美步”。 模特在T型台上的“猫步”，其特...

跳远如何准确起跳的方法

跳远是中学体育课心修项目之一，多数学生喜欢跳远，因为跳远集竞争性，趣味性于一身。但是在实际教学过程中，往往出现偏差，这是由于跳远又是一项技术性强的项目，它要求学生...

最合适跑步健身是什么时候

早上锻炼好，还是傍晚锻炼好?处于生长发育期的青少年适用什么样的“运动处方”?听听专家怎么说吧! 只要适合自己晨练晚练都无妨 “从理论上来说，黄昏时分，大气内的氧气浓度最...