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只要肯做 两分钟也能健身

时间就像海绵里的水，只要挤，总还是有的。健身也同样如此，只要挤时间，总还是可以找到时间的。“两分钟”的时间够短了吧，但也可以进行健身。 早晨本来时把枕头垫在背后，两...

多事之秋如何少“郁闷”

对于特别敏感的女性而言，在季节交替之际，更容易产生凄凉、苦闷、垂暮之感。造成此种病症的原因主要是秋季阳光照射少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊...

《千金方》谈养生

《千金方》是《备急千金要方》和《千金翼方》二书的合称。作者孙思邈（581～682年），是隋唐时代著名的医药学家和中国传统老年医学的奠基人之一。 《千金方》把养生称为“养性”...

皮肤美丽的时间

23：00-5：00（次日）根据医学专家的研究，人体的新陈代谢活动在晚上11时至凌晨5时处于最低水准，但脑垂体分泌的生长激素大量增加，此时细胞生长和修复最为旺盛，细胞代谢峰值增高...

男人四步简单动作练肌肉

有人认为瑜伽是女人的专项运动，实际上男人也可以做这个练习。美国男性健康网站介绍了四个简单的动作，可以提高柔韧性，调动起不经常被用到的肌肉。 站在离墙约30厘米远的地方...

年底大作战抢救肌肤三曲

肌肤保养原本就该是日积月累、长期力行的功课；如果平日疏于照顾，而在节日此时才想要临时抱佛脚，可就要更加小心了，千万不要弄巧成拙，反倒在美丽的季节留下遗憾。 以下归纳...

练习瑜伽 别让瑜伽垫伤皮肤

核心提示：当您完成倒立、抱膝等一个个高难度地瑜伽动作时，留意过和肌肤有亲密接触地瑜伽垫子是否清洁吗?据台湾民生报报道，健身场馆地公用瑜伽垫多数没有定期消毒，容易藏污...

怎样步行锻炼才有健身效果？

问：我每天上下班的路上都会步行十几分钟，既健身又不需要特别安排时间，经济有效。但不知道怎样步行才能达到更好的效果?虹口区 江先生 答：很多人希望通过步行锻炼达到减肥的...

摆脱老人健身3大误区

现实生活中，许多老年人经常参加晨练和户外锻炼，以达到增强体质、延年益寿的目的。但是，健身需要有科学的方法，不科学的运动不仅不能达到这些效果，反而适得其反，给老年人...

谋杀细纹的6种新元素

前些年AHA果酸护肤品曾一度风行，它们的确能促进皮肤表层死皮的脱落，但这种“换肤”神话对敏感性皮肤并不适合。与果酸类产品不同的是，新的护肤元素并不急于去除表面的肌肤，...