国学网-国学经典-国学大师-国学常识-中国传统文化网-汉学研究移动版

最佳健身方式 男人必知

其实，健身对于男人而言，是事业成功，家庭幸福以及维护友情的基本要素之一。男人的第一爱人永远是事业，但假如身体不好，第一爱人也不会青睐于我们。 那么，什么是男人健身最...

游泳 打造你的健美体型

运动中所耗散的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，所以经常游泳就会逐渐耗散掉体内多余的脂肪，而促使肌肉发达起来。 在日本，有一家"游泳医院"，专门帮助患慢性疾病的人尽...

好身材原来可以走出来的

好处 发明这套动作的北京体育大学的同学周凯说，在健身最后的放松时，选择双手持握两个中等重量的哑铃，可以帮你多燃烧10%的热量。而此时你会发现，原来你还有这么多能量没有燃...

二十分钟全搞定，全速燃脂减腰

20分钟可以拿来干什么呢?发个呆、喝杯茶还是听下歌?其实20分钟足够减掉你的小肚子上的赘肉，让你甩掉“大腹便便”。下面小编推荐的是具有神奇减肚子收腹的健美操，能够有效提高...

春季健身晚五点到七点锻炼效果好

随着天气逐渐回暖，不少因冬日寒冷减少了运动的人们，此时已开始制订春季运动计划。初春健身一定要结合季节特点合理安排，掌握四要点才能在保证健康的同时充分享受健身的快乐...

史上最难仰卧起坐 轻松摆平“小肚腩”

正在为腰部赘肉烦恼不已吗?还是自己埋头练了一个月的仰卧起坐却一无所获呢?拿上你的健身球，换个方法仰卧起坐吧。你会发现它做起来真的很难，可也真的很有效。 锻炼部位：腹肌...

用最少的训练换取最大的进步

OSF训练法――用最少的训练换取最大的进步 如果你正苦于训练效果不理想，肌肉长得太慢，或抱怨那些流行的训练计划不见效，那你很可能是被国外健美专家称之为“难于进步者”的人...

男性速效增肌的饮食策略

为了在最短时间内获得尽可能多的肌肉。我向你推荐以下策略： 1.使用醋酸基肉毒碱(简称ALC)补剂。 2.训练中摄入支链氨基酸。 3.采用恰当的训练后饮料。 4.每天训练两次。 理由如下：...

健身新手应注意的5大误区

对于大多数健身新手来说，开始一项新的健身计划并持之以恒，是一件有挑战性的事。不幸的是，人们在实现他们的健身目的的过程中，并不注意一些技巧和窍门，因此会犯一些共同的...

7个方法轻松甩掉“压力肚”

对于我们大多数人而言，压力就是生活的一部分。不幸的是，越来越多的研究显示，压力会直接带来体重问题。美国《预防》杂志的最新文章称，压力增大会使得体内的皮质醇水平升高...