国学网-国学经典-国学大师-国学常识-中国传统文化网-汉学研究移动版

快走法减肥健身最有效

卫生部门多年监测结果显示，本市高血压、血脂异常、糖尿病、冠心病、脑卒中、肿瘤等非传染性慢性疾病(简称慢病)的发病率近年来呈明显上升趋势。慢病是严重危害市民健康并造成...

这样练出钢铁般的胸部

1、充分活动开肩关节 胸肌练习会给肩关节造成很大压力，所以一定要在热身时把肩关节向各个方向活动开。第一组用杠铃杆就够了，这样能使身体慢慢进入角色，做好举大重量的;佳备...

解惑：健美锻炼十问

一、健美锻炼是否受年龄限制？ 健美运动是不受年龄和性别限制的，男女老少均可参加。因为各人可根据自己的身体条件 和体力强弱来确定练习的动作内容，选择锻炼器具和增减运动...

跑步健身千万别跑错道！

大家工作了一个星期，好不容易可以休息的周末又要到了，很多人趁着这个时候拼命做运动，想要让自己keep fit变健康，但是忽然之间太过于剧烈的运动对身体也是不好哦。很多人不约...

试一试两分钟的健身方法

时间就像海绵里的水，只要挤，总还是有的。健身也同样如此，只要挤时间，总还是可以找到时间的。“两分钟”的时间够短了吧，但也可以进行健身。 早晨本来时把枕头垫在背后，两...

如何练就迷人有型的腹肌？

Q:如何进行有效的腹肌训练呢? A:健身房里复杂的腰腹器械可以提高动作难度，但是你在做卷腹时抱着盘片可以达到相同的效果。衡量一个器械是否能够很好地作用到腹部其实很简单：如...

六个好方法帮你保持肌肉块

低碳水化合物饮食看起来很简单，但使用不当却十分危险。因为，当身体缺乏足够的糖元时，就会转而使用蛋白质储备作为能源。下面6个窍门能帮助你在低碳水化合物饮食期间保持肌肉...

运动过量 小心运动成瘾

负责该项研究的美国塔夫茨大学的罗宾·卡纳雷克表示，运动过量将产生与吸毒行为相似的症状。研究人员将84只老鼠分成2组，一组不停地沿滚轮跑步，另一组则不活动 运动一直被人们...

健身的Q和A

Q：我母亲患有乳腺癌，她一直没有运动习惯。我今年20多岁，也很少锻炼。如果现在开始锻炼身体，是否能减少今后患乳腺癌的危险 A：有这种可能。虽然至今科学研究还未证实这点，...

强化腰背肌群三法

俯卧转体挺身 俯卧转体挺身侧重强化侧面腰背肌群。 俯卧垫子，软面凳或专门器械上，踝部固定，双手交叉扶头后，髋部以上空出。上身前弯至可能的位置以充分伸展背部肌群，吸气...