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10种高效“自虐健身”法

1、倒立健身法 倒立一向是历代僧侣的健身养心之法。医学家们认为，经常站立者易患内脏下垂、痔疮及脑供血不足、腰病、脚肿等病症。 适当进行倒立锻炼，则可对因站立引起的各种...

瘦人如何健身增肌？

有博友问我，瘦人如何健身增肌呢? 以我在健身房混了两年的经验，也不是特别好回答，因为我是从偏胖开始健身的。不过，我的朋友和同事中有不少寻问瘦人如何健身增肌的，而且最...

一分钟的美腹极效运动

1分钟你能做多少个仰卧起坐？30？40？眼前晃动的是体育老师满意的脑袋，手掌下是丰满型的”小肚腩“。”晃点儿“我们的是不是那100分的仰卧起坐？ 起来、倒下、一呼一吸， 肚皮皱...

型男健身的10个首要问题

在情绪不好时去健身，合适吗?人的情绪会直接影响人体机能的正常发挥，进而影响心脏、心血管及其他器官。不良情绪只会抵消运动带给身体的健康效果，甚至产生负面影响。 1.是不是...

短时间内教你宽背

很多健美的男士都想拥有完美的倒三角，加宽背部就是首要任务。下面就关于健美背部谈谈我的感受。 引体向上是体操运动员和登山运动员的必修课，也是衡量个体力量素质的一个重要...

剧烈运动后，你要注意什么？

健身是很讲究科学的，健身后有哪些需要注意的呢?健身后不能深蹲、不要骤降体温等都是需要注意的。 有些人同样去运动，但始终未获得健身之益，反而被一些疾病缠身。追其原因，...

教你如何避免健身运动误区

随着人们健身意识的加强，运动在生活中的比重越来越大，健身人口也在逐年增加。然而，还是会有不少人对科学运动的概念模糊不清。运动具有一定的个性化，每个人对运动的感受会...

男人健身饮食九大要素

男人比女人强壮，他们肌肉发达，需要消耗更多的热量。其次，男人的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此他们易患高血压、缺血性心脏病、中风;心肌梗塞等疾病。为此，美国的学者们专门...

都市健身新流行——轻体育

当今一些国家悄然兴起的“轻体育”已被越来越多的健身爱好者所青睐，成为都市大众体育健身的新时尚。 之所以“轻体育”成为当今健身活动的一种新时尚，是因为它具有下列健身特...

健美新模式-变换角度训练

变换角度训练是一种利用动作技术的细节变化来达成全面锻炼目标肌，使之按理想要求发展的练习方法。“变换角度”基本上表现在两个方面，一是通过练习时体位的变化来实现重量对...