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无器械增肌怎样锻炼？
2017-12-28这里向朋友们介绍一种不用器械的肌肉锻炼法。当你手头既没有杠铃、哑铃等器械，又缺乏砖、石等代用品，但还想练练肌肉时，就可以采用静力性练习法。 静力性练习的特点是，肌肉...
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拥有完美肌肤的明星美肌榜样
2017-12-28要拥有完美的肌肤，小编认为20岁时，遗传占70%，保养占30%;而40岁时，遗传占30%，保养占70%。所以，伴随年龄增长，请越来越重视你的保养环节，与岁月痕迹对抗，与时光流逝作战，让...
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健身为什么“零效果”？
2017-12-28我发现在健身房看到胖子的机率，比在马路上还要高，这没道理啊，运动不是可以减肥吗?为什么效果总是不如预期?统一伊士邦健康俱乐部教练花于涵敲醒了我们的美梦，「一般人常有...
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女人长期做仰卧起坐好不好？
2017-12-28妇科病是女性常见疾病，治疗不当容易引发不孕不育，甚至发生癌变。妇科病除了药物治疗和理疗，女性可以在家坚持做仰卧起坐，这是种治疗妇科病的辅助方法。 学会呼吸达到好效果...
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轻松床上运动消除小肚腩
2017-12-28早上一睁开眼，立刻开始做运动，可以将身体中的许多重要环节打开，达到瘦身效果。 睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸。 仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈...
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女性多健身可令更年期提前
2017-12-28核心提示：研究发现，虽然暂时无法确定具体更年期会在几岁时出现，但热衷运动、选择健康食谱的女人，有机会更早进入更年期。而绝经则意味着女性可以降低雌激素水平过高的风险...
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运动前不可缺少的准备工作
2017-12-28都说“生命在于运动”，可是运动带给人们的不一定都是健康。例如，有些人一起床就急于到户外活动，其实这样的锻炼并不健康。在这里我向您介绍一种运动前不可缺少的准备工作—...
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2010冬季最hot运动
2017-12-28冬季要怎么样科学有效健身?今年冬季流行那几款健身运动？2010冬季最时尚的冬季运动是什么？以下是小编为你盘点的四种今年最流行时尚的健身运动。 2010冬天号称“千年极寒”，你若...
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看电视减肥妙招：把健身球当板凳消耗更多热量
2017-12-28核心提示：把健身球当板凳，坐在上面1小时，消耗38千卡热量。如果你家客厅空间允许，可以跳跳绳，跳两分钟休息1分钟，重复4次，能消耗111千卡热量。双腿跳也能达到同样效果。 除...
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如何拥有健美挺拔的背部
2017-12-28对于不长运动的人来说，背部的肌肉平时利用很少，因此也是最容易沉积脂肪和变得臃肿的部位。找到简单有效的瘦背方法，长期坚持，就可以拥有挺拔健美的背部，使整个人也显得比...