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饿着运动 无效且伤身

个人的坏习惯总是会有很多恶果，在健身方面也不例外。这里笔者罗列了健身最糟糕的几种坏习惯，对照一下，赶快改掉它。 饿肚运动 饿着肚子做运动不利于健康，你的身体需要能量...

让健身像吃饭一样简单

一次性体育活动可以提高人体的免疫机能，增强人体的抗疾病能力，但这种作用在体育锻炼后的第2天或第3天就消失了。所以要想保持旺盛的体力和精力，就必须坚持参加体育锻炼。 小...

健美操如何分类

健身性健美操 健身性健美操练习的主要目的是“锻炼身体、保持健康”。其中又包括以提高心肺功能，改善身体有氧代谢能力的有氧操;练习肌肉控制，改善不良姿态，培养良好气质风...

3个动作 塑造性感v字背

只要坚持练习本文介绍的3个训练动作，性感V字形背部便可轻松获得 训练策略 选择不同的练习动作，从各个角度刺激背阔肌，背阔肌的各个部分才会获得全面发展 训练原理 本文选择的...

跳跳肚皮舞　甩走啤酒肚

侧圆胯：身体以圆的轨迹，臀部从后向前做圆周运动，用胯部来带动腰腹部，胸部也要一同运动。尽量以自己最大的幅度去做。锻炼上、下腹。做38次。 前后90度角摆胯：让胯部做前后...

快走法减肥健身最有效

卫生部门多年监测结果显示，本市高血压、血脂异常、糖尿病、冠心病、脑卒中、肿瘤等非传染性慢性疾病(简称慢病)的发病率近年来呈明显上升趋势。慢病是严重危害市民健康并造成...

这样练出钢铁般的胸部

1、充分活动开肩关节 胸肌练习会给肩关节造成很大压力，所以一定要在热身时把肩关节向各个方向活动开。第一组用杠铃杆就够了，这样能使身体慢慢进入角色，做好举大重量的;佳备...

解惑：健美锻炼十问

一、健美锻炼是否受年龄限制？ 健美运动是不受年龄和性别限制的，男女老少均可参加。因为各人可根据自己的身体条件 和体力强弱来确定练习的动作内容，选择锻炼器具和增减运动...

跑步健身千万别跑错道！

大家工作了一个星期，好不容易可以休息的周末又要到了，很多人趁着这个时候拼命做运动，想要让自己keep fit变健康，但是忽然之间太过于剧烈的运动对身体也是不好哦。很多人不约...

如何练就迷人有型的腹肌？

Q:如何进行有效的腹肌训练呢? A:健身房里复杂的腰腹器械可以提高动作难度，但是你在做卷腹时抱着盘片可以达到相同的效果。衡量一个器械是否能够很好地作用到腹部其实很简单：如...