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组间休息的重要性
2017-12-28健美训练中的间歇，是指两组之间和两天训练之间的歇息。它是训练中必不可少的环节，忽视或运用不当，不仅影响训练任务的完成、训练质量的提高，而且会发生伤害事故，甚至劳而...
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男士健身后的六不要
2017-12-28运动力度适宜、方法得当、安排合理的健身运动有益健康，已被当今越来越多的健身者所认可和接受。然而，有些人同样去运动，但始终未获得健身之益，反而被一些疾病缠身。追其原...
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要健康 轻轻松松走出来
2017-12-28“云开雾散，走进自然”：行走运动时间不要太早，因为早上空气中许多污染物笼罩地面，不利健康。等太阳出来或气温升高后，云开雾散了，污染物也飘散了，这时，我们走出家门，...
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男人练就迷人“胸肌”的秘诀
2017-12-28男人练就迷人“胸肌”的秘诀 为了取得最好的力量练习效果，人们通常使用较重的负荷做较少的次数。但是如果你的目的只是想把胸肌练得紧绷而有型，也许使用轻一些的重量，而把动...
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卫生间里健身的小方法
2017-12-28人体的生物钟如果正常的情况下，每天的一觉醒来，都会有排便的欲望。我们都知道，早晨起床后排便，帮助新陈代谢，是一个很好的习惯，除此之外，你还知道早上在卫生间里有哪些...
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给你一个有效运动的参数
2017-12-28减肥最有效又最安全的方法只有运动一途，所以不少人也想知道什么运动最有利减肥。就运动形式来说，一般可选择节奏中等或较快的运动，规定距离的匀速跑(1500至3000米)、网球、羽毛...
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健身常见锻炼问题集锦
2017-12-28Q:腹肌锻炼需要天天进行吗？要想获得最佳健身效果，需要做多少次仰卧起坐练习 A:腹肌同其他部位的肌肉一样，不需要天天进行锻炼，因为它们也需要时间来休息。类似其他阻力训练...
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都市女性们的“野蛮运动”
2017-12-28“我运动，我美丽”已是现代都市女性的时尚宣言，运动的目的已不再只是为“瘦身”，拳击、骑马、飞镖等这些玩乐、休闲、健康“三位一体”的运动，过去属于男人的专利，现在正...
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男人错误的腰腹锻炼姿势
2017-12-28错误的下腹部练习： 直腿上举。腿和背部运动最多，而腹部得不到更多的锻炼。同时，大量压力集中于背部下部，增加受伤机会。 最佳的上腹部锻炼姿势： 作法： 仰面平躺，曲膝，小...
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ECO训练肌肉，你了解吗？
2017-12-28谁曾经立志成为搓衣板?都想块头不大却很强壮，或者是块头很大也很强壮?通常来说，理想的电视剧中的人物都是块头又大又有力气，而且还能给你以美的享受的人物。下面的训练能达到...