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运动要因人而异

为什么有些人运动后，反而觉得疲惫不堪；有些人长年运动却总是感冒不断；有些人希望通过运动把自己练得长线条点儿，却适得其反呢？ 运动方法要因人而异，比如胖和瘦的锻炼方法...

小腿变粗是跑步的错？

很多人喜欢跑步却又不敢跑步，因为越跑小腿越粗。难道小腿变粗是跑步的错吗? 跑步姿势和跑步强度小腿变粗 跑步的确会使小腿变粗，短跑运动员的小腿就都很粗壮;跑步也会让小腿变...

周末集中运动是否有益身体

如今，平常基本不动、周末基本全动、周一基本酸痛的“周末战士”不少。但这样的健身习惯是否对身体有益被人提出了质疑。其实，“周末战士”并不是近几年才出现的。从上个世纪...

用锻炼塑造完美人格

运动心理学研究证明，人们日常可从事的运动项目很多，不同的运动项目，对人的心理所起的作用不尽相同。如果你想克服心理障碍或培养健全人格，可以尝试以下方法有针对性地进行...

专家解析：如何防运动性猝死

摘要: 近年来，体育活动中猝死的案例时有报道：54岁的爱立信(中国)有限公司总裁杨迈刚刚从上海出差回来，就在去健身房健身时猝死。 美国著名女子排球运动员弗·。海曼在日本的一...

冬季健身早起好吗

健康与长寿日益成为人们追求的目标，许多人为了健康加入了晨练队伍。然而，有关医学专家提醒您，居住在城市的人冬天早早起床到室外锻炼，弊大于利。 据环境保护专家对城市大气...

五一长假 减肥随时随地

就算你是天字第一号大懒人，这里列举的一些方法，让你随时随地都在运动，也非常值得参考。 在家里时： 做家事：使用吸尘器、擦窗户、洗浴缸等，这些动作都可以锻炼你的肌肉。...

莫让细节毁了你的运动成效

健身是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,增强身体各部分的控制能力，从而使身体强健，健身有没有效果，是要经过一段时间的...

老人健身 有法可依

健身方法的基本特点应是：简便易学、运动量不宜过大、不过分剧烈、不过分弯腰低头、有保健作用。对老年人机体无害。 散步和爬楼梯：中国有句俗话说：人老腿先衰。双腿是全身重...

一定要留意健身中的身体信号

自我感觉是有生命机体的自然反应，也是人身体变化的信号。自我感觉分为正常感觉和异常感觉。正常感觉常有渴、饿、困、乏、冷、热、胀、痛、麻等，这些感觉可随着条件的改变而...