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发达的胸肌是这样炼成的
2017-12-28一、发达胸大肌的主要方法 发达胸大肌的主要方法是杠铃卧推举，其它练法是辅助性的。因为所练肌肉的体积与所举的重量成正比。而卧推杠铃的重量相对来说比哑铃要大得多。若用大...
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最能减轻工作压力的健身运动
2017-12-28现代工薪阶层无不面对巨大的工作压力，有什么能够舒缓重压?健身运动。科学研究发现，进行一次良好的运动，能够加速身体分泌“感觉良好”激素，即β-内啡呔(beta-endorphins)——当大...
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肌肉和身材不是一天能练来的
2017-12-28要使肌肉发达，必须让肌肉发挥应有的作用，就是让肌肉尽可能消耗能量，能量消耗达到顶点方能使肌肉变得结实并产生新的纤维。为了做到这一点，肌肉需要糖类作燃料，而不是蛋白...
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按摩当健身 小心身体有损
2017-12-28隔几天不按摩就浑身不舒服，按得不重就没感觉……专家指出近年来一些职场人士用按摩取代了健身运动，甚至“上瘾”。你是不是也有这种状况呢?跟小编一起来看一下，按摩当健身究...
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专家提示运动不能丰胸 可使身姿挺拔
2017-12-28运动是否可以增大乳房呢？ 运动主要是在锻炼胸部肌肉，使胸肌更加结实，而使胸围有些轻微的增加，但乳房主要是由脂肪组织组成，是不能通过运动实现增大的。不过，改善你的体态...
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怎样才能苗条大腿？
2017-12-28把练习单块肌肉的孤立动作和练习多块肌肉的复合动作相结合，发展腿部的主要肌群——股四头肌的力量、功能和平衡能力，最终达到美化腿形的目的。 训练原理 此套训练在提高腿部...
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不出门在家也可以健身
2017-12-28天气寒冷，多数人都放弃了健身的念头，宁愿呆在家里。其实，健身不一定非得在户外，在家里也可以，买一些健身器材回家，这样不是方便多了。 一般家庭选择健身器要掌握几个原则...
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走班族 走的感觉很美
2017-12-28一来可健身，二来可愉悦身心。“走班族”大多希望步行上、下班达到锻炼身体的目的，并通过这种方式获得愉快的心情和身体的放松。 现代都市生活节奏越来越快，很多人终日端坐在...
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傍晚做运动 安全又健康
2017-12-28不管工作多忙，只要抽点时间，坚持进行有氧运动，每次30分钟、每周3次，或每天2次、每次15分钟，如步行、爬山、跳绳、慢跑、室外体操等，就能让你在成就事业的同时拥有健康的体...
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为何辛苦健身却长不壮
2017-12-28绝大多数人长不胖的原因是这些人不想付出必要的增重努力;他们只想要找一个简单、神奇的增肥方法就能够变得强壮。但是，如果你是那些少数真正想要变壮的人，请你继续读下去。...