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健身教练热推:冬季快速燃脂4运动
2017-12-28健身教练为那些希望保持身材的美眉推荐了几种目前健身房里最热门的减肥运动，有的只对局部赘肉有效果，有的则是全身瘦身运动，爱美的你可以根据自己的身材问题自由选择。 热门...
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跑步小腿会不会变粗
2017-12-28我平时很喜欢跑步，可是我发现锻炼了一段时间后，小腿变得挺粗，挺担心的。怎么办？ 其实我们一般的慢跑是有氧运动，可以达到消耗热量、燃烧脂肪、锻炼心肺功能的效果。有人担...
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十种理由说明跳绳是家庭训练中首选
2017-12-28现在多数朋友由于工作繁忙不能到健身房健身确实是一件很遗憾的事情。但是也一定不要忽略自己的健康，在家其实也可以进行有效的锻炼，比如提高心肺功能、减脂的有氧运动就可以...
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白领男士的实用腹部健身三法
2017-12-28健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度，同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。生活家小编为您...
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新型的“怪走”健身
2017-12-28在行走运动中，慢跑和散步是最常见的锻炼方式。其实，进行多姿势行走运动，对祛病延年、养生健身是大有裨益的，下面就介绍几例： 脚尖行走：提起足跟用脚尖走路，可促使脚心与...
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运动前转脖子 热身有害！
2017-12-28人类的颈椎由7个锥体组成，保持一个向前的生理弯曲。每一个颈椎都与其相邻的上、下锥体形成3个关节，即由椎间盘连接所形成的关节及两侧的关节凸关节。在仅仅15厘米长的颈椎里包...
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肱四头肌震撼性训练计划
2017-12-28股四头肌怎么练习才能刺激其快速增长呢？下面我们就来看一下下面的文字，或许会对您有所帮助。 要想股四头肌获得新的增长，推荐你使用下述震撼性训练计划。我在准备奥林匹亚先...
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健美锻炼十问十答
2017-12-28一、健美锻炼是否受年龄限制？ 健美运动是不受年龄和性别限制的，男女老少均可参加。因为各人可根据自己的身体条件 和体力强弱来确定练习的动作内容，选择锻炼器具和增减运动...
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简单瘦侧腰动作让腰部开始纤细
2017-12-28肥胖的人、或略微臃肿的人，都会有个难言之隐，就是羞于让人看到的“游泳圈”。腹部肥胖的人(即脂肪容易在腹部囤积)，通常腰部也是臃肿的。这种类型的人通常会感觉到减肥的力...
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如何编排出出色的舞蹈
2017-12-28舞蹈，是动作的集合，想要跳的漂亮，首先要经过精心的编排。下面，介绍一下编舞技巧。 技巧一、难度选定；要选择自己有十分把握完成的难度动作，切记不要求难。 技巧二、了解...