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海滩享受之“沙上跑”
2017-12-28新潮的健身运动总是与时尚、新奇脱不了关系，所以它们不乏追捧者，目前，英国十分流行一种锻炼方式——沙上跑。沙上跑不仅锻炼人的体格，而且由于其活动环境的安排，还在一定...
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保持肌肉完美的日常方法
2017-12-28碳水化合物饮食近来备受青睐，其实这并不是什么新发明，三届奥林匹亚先生(1977-1979)弗兰科·赞恩早在25年前便开始借助它造就完美的体格了。 低碳水化合物饮食看起来很简单，但使用...
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活用拉力器强化肌肉
2017-12-28一、四肢肌肉 肱二头肌：坐在较矮凳上，一脚踩住拉力器的一端手柄，一手紧握另一手柄，肘部固定于体侧， 肱三头肌：将拉力器置于体后，两手分握手柄，掌心向前。两手向体侧推...
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简单好玩的数字健身法
2017-12-28生活中处处离不开数字，坐5路车去上班。9点钟要开会。晚上6点约会等等。仔细整理和总结这些数字你会受益颇丰。但也许你不知道，健身也离不开数字，如果你留意一下，在数字中健...
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白领警惕“伤身”早餐
2017-12-28早晨喝一杯蔬果汁当早餐，美其名曰为了减肥、保持身材，事实上这样的早餐对人体健康是极为不利的，被称之为伤身早餐。专家指出，早餐应该吃热食才对，这样才能保护胃气。中医...
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坚持锻炼的六条定律
2017-12-28很多人通过引体向上或者坐式背肌下拉来锻炼背部。因为这两个运动的确能有效锻炼你背部最大的肌肉群——背阔肌。这也就为你解释了为什么绝大多数的人在锻炼背肌的时候，不加入...
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2周减8斤必胜13个健身动作
2017-12-28已经按照计划进行了一段时间的跑步练习，但是效果似乎越来越不明显，进入了健身瓶颈的你此时最需要调整一下健身计划，给你的健身打一针强心剂。随时随地就能进行的这13个动作...
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羽球飞舞：让你更健康
2017-12-28要说新鲜的运动，羽毛球绝对排不上号，但要大众皆宜，却非它莫数，小小的羽毛球竟充满了简洁的时尚感。从健康的角度来讲，它能帮助人们增加关节的灵活性和身体的协调性，尤其...
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凸现三围的健身运动法
2017-12-28反支撑挺身：坐在椅上，两臂撑于椅两侧。上体后靠，重心移至手臂，同时两腿伸直，臀部紧缩向前提髋，抬头挺胸，使身体成直线，持续5秒钟，还原。注意自然呼吸，两臂和身体均伸...
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五大黑手让你保湿失败
2017-12-28各类保湿产品俨然是护肤的风云角色，我们毫不犹豫地买下之后，却惨遭“滑铁卢”的厄运。究竟是什么导致了保湿的失败?如何让保湿产品物尽其用?让我们一起来寻找幕后黑手! 5大保...