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钢线曲臂下压：让你拥有强壮的臂弯
2017-12-28肱三头肌练习到围度基本满意的时候，需要进行刻画肌肉线条练习。在刻画肌肉线条的动作中钢线曲臂下压是非常有效的一个练习动作，在增强肱三头肌耐力的同时，肌肉纤维会很明显...
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出色男人 让胸肌撑满T恤
2017-12-28夏天穿短袖T恤的时候，你不可能不羡慕那些衣服里面像是扣了两块铁板的家伙。我们只有实用的运动训练计划和指导，要想有点儿变化，那就来吧。 一般人的平均卧推重量大约为61公斤...
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仰卧起坐 其实不一般
2017-12-28仰卧起坐是腹肌训练最常用的动作。 需要器材：一个柔软的泡沫垫或气垫。 (1)起始姿势平躺在垫子上，使膝盖成90度角，脚跟着地，脚趾向上;将你的手放在你的头部下面，或将双手交叉...
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吃什么补充体力？
2017-12-28运动后帮助恢复体力的食物不仅仅是针对比赛后的，平时运动完后也同等重要。经常从事高强度运动的人应该每天不断地补充所消耗的肝糖、水分和钾。而且，碳水化合物和水分应该尽...
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外国人眼中的健身误区
2017-12-28保健是当今的热门话题。无论你走到哪里，你都听到新奇的事情。但是，那都是正确的吗？ Physical fitness is today's hot topic. And everywhere you turn you hear something new. But is it all true? 保健是当今...
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型男攻略 时尚健身中的10个问题
2017-12-28每周运动几次为宜 每周运动几次为宜? 2至3次。每次约45分钟至1小时。 如果每天只运动10分钟，会不会显得微不足道? 运动量的大小与身体得益多少有关，但少总比没有好。类似于体操这...
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让女人更性福的五种健身运动
2017-12-28要想在性生活中占有主导地位，必须要有个强劲的性功能，男性性功能是人们经常关注的问题，下面也来为女性提供几种增强性功能的方案。 运动方案一：游泳 不同的游泳姿势所运动到...
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专家最新发现的六大瘦身秘密
2017-12-28想知道瘦的人为什么似乎死吃都不胖吗?看看他们保持苗条身段的秘密吧! 秘密武器一 瘦人喜欢吃体积大密度小的食物 宾夕法尼亚州立大学的营养学教授芭芭拉路斯做了关于食物“卡路...
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减肥健身要时刻警惕四大误区
2017-12-28现代人越来越注重身体健康，运动健身渐渐成为新的都市时尚，但许多人在运动和日常生活中却缺乏科学的指导，一味盲目节食、追求瘦身效果，忽视了身体的正常需求，陷入几大误区...
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健身后感觉很累正常吗?
2017-12-28健身的目的是让人变得精力充沛，而不是疲惫不堪。不过，健身完毕后觉得疲劳，是很多人都会有的现象。当你做运动的时候，需要消耗卡路里，耗费能量。根据运动时间和强度的不同...