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爱紧张 做点激烈运动

据美国《健身》杂志报道，健身要因人、因时、因地而异。根据人的不同年龄、性别、性格、健康状况、职业特点等，选择项目很有讲究。 上班族最适合户外运动。长时间坐办公室的人...

给你杨柳小蛮腰的黄金法则

正常情况下，腰围与臀围之比率应约为0.72。如果比率低于0.72，就属于标准的梨型身材，如果比率高于0.72，即为苹果型身材，若达到0.8，则是典型水桶腰了，用手轻轻一捏就会捏起赘肉...

瘦弱身躯也可以练出健美身材

食法秘籍： 如果你正担心怎么吃都不长肉，就注意看吧，首先要确定主吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一个都不能少。 一要喝奶，早餐多吃些碳水化合物...

生活小细节让你可以随时锻炼

让身体更健康，不见得非要去健身房，参加挥汗如雨的高强度锻炼。英国杂志最新报道，著名好莱坞健身教练拉莫娜?布拉甘萨表示，日常生活中的点滴活动，如以下8种，就能消耗不少...

瘦身 慢工细活出健康

说起减肥，我可是有一肚子苦水要倒。我天生就是个胖姑娘，特别是结婚以后，安逸的生活更使我的身材一“发”不可收拾，一掷千金买来的紧身衣服都被冷落在衣橱的角落里，就连上...

健身时 你该如何选择内衣

核心提示：当您健身运动时,该穿什么样的内衣呢?下面给您一些建议。 当您健身运动时，该穿什么样的内衣呢?下面给您一些建议。 健身时出汗较多，同时，运动时，身体与内衣之间会产...

冬季健身 四个要点必知

热身活动要充分 气候寒冷，人体各器官系统保护性收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，所以使人感到干渴烦躁...

四方法 练就男人完美臂肌

运动的方式有很多种，一些特殊的身体部位需要获得针对的锻炼方式。例如臀肌的主要训练方式是与腰背和大腿联系在一起的，例如下蹲与硬拉。但也有一些专门练习可以用来“精雕细...

瘦型肌肉男士的健身手册

健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度，同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。生活家小编为您...

强壮你双膝的三个动作

膝关节疼痛是困扰许多人健康的一个大问题，很多患者常常因为疼痛而不愿参加体育锻炼。殊不知，越是这样，越会造成症状进一步加重。美国梅奥诊所的研究人员最近发现，强化大腿...