国学网-国学经典-国学大师-国学常识-中国传统文化网-汉学研究移动版

孩子长跑健康常识：跑前喝水跑后添衣

按发育规律，10岁的孩子每次可跑800米左右;11～14岁可跑 1500米左右，15～17岁可跑3000米左右。因此，教育部按年级不同而设定的长跑距离是合理的，家长们不必担心强度过大。 专家特地...

保鲜膜缠身减肥不科学

日前，记者在一些健身中心采访发现，很多女士在健身前都拿着保鲜膜在身上东缠西绕。据一位“经验人士”介绍，在最想要减肥的部位多缠几层，一直缠到密不透气，然后到跳操房或...

青春期完美的丰胸健身计划

女性因青春期发育较男性早，所以营养不良产生的危害也更为严重。专家建议，每周应至少保证一顿肉食。 少女进入青春期后，卵巢和肾上腺皮质开始合成雌激素、少量雄激素以及孕激...

防止肌肉僵硬的运动锻炼

经过科学的，有针对性的器械健身锻炼，能使人体肌肉越练越发达。因为肌肉作功要消耗大量的营养物质，运动结束后，经过适当的休息，肌肉中的营养又很快得到补充，而且补充的量...

关注暑假健康让孩子远离意外 游泳溺水最致命

一旦出现溺水，除了拨打120，伙伴们也要马上采取急救措施。首先确认溺水者是否还有意识存在，可以采用拍打肩部同时大声呼唤的方法。对于拍打和呼唤无反应者，说明已经发生意识...

怎样令肌肉快速发达

麦克.门泽尔曾获宇宙先生称号，在奥林匹亚先生大赛中也多在前十名之内。可惜他时运不佳，总和阿诺德.施瓦辛格同台竞技,故只甘居人后。他在本文中讲述了如何科学地在短时间内增...

七个小诀窍打败小肚腩

打造小蛮腰，必须从日常生活做起，养成好的习惯，你也是纤瘦佳人! 1. 晚上六点前吃晚餐 专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚...

男人“那几天”界限较模糊

每次来月经的那几天，女人都会莫名其妙烦躁易怒。可是，男人就没有“身不由己”的时候吗?别太自信! 男性也有自己的生理周期，只不过界限比较模糊，时间上不一定是月月都有，而...

如何预防游泳时腿抽筋

游泳时腿抽筋是比较常见的现象。一旦发作不仅疼痛难忍，而且还不能活动。如不及时施救，常常因之发生溺水事故。怎样预防游泳时腿部抽筋现象的出现？ 食物准备不能少：首先应增...

下肢体操 快速瘦身好简单

1. 针对臀部、大腿及小腿 双腿并拢，膝盖微屈，挺直上身。向前提膝至髋骨高度，然后放下腿向后伸，注意脚部不要着地。此动作应做3组，每组重复15次。TIPS：动作要慢，肌肉应处于...