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5个简单快速锻炼强劲的臂弯

只需完成以下的手臂练习，你便可以庆祝自己进入“无袖”新生活。你所需要的仅仅是一对3磅到5磅重的哑铃和一个健身球。 肱三头肌练习 锻炼部位：腰腹和臀部 膝盖弯曲90°坐在健身...

如何锻炼可以提高和保持肺活量

肺活量的概念，我是在上初中时首次得到的。有一次，体育老师为了检测同学们的身体状况，进行了肺活量的测试。他从校医那儿借来肺活量测试仪，测试很简单，就是被测者吸满一口...

震撼股四头肌的最佳方法

震撼股四头肌，刺激肌肉增长的最好方法是什么? 要想股四头肌获得新的增长，推荐你使用下述震撼性训练计划。我在准备奥林匹亚先生比赛的3~6个月里，总使用这一计划，它对我似乎...

疾病患者瑜伽过程中的注意事项

Q 我在经营一家瑜伽馆，最近越来越多的人来练习瑜伽，而这其中有些患有颈椎病，腰椎病、心脏病的人，请问他们可以练习瑜伽吗？应注意什么 A 这些人士是可以练习瑜伽的，当然在...

倒立健身 中国的传统武术

在我国传统武术中，倒立是一项基本功，被称作“拿大鼎”。从上世纪８０年代开始，倒立就作为一种健身方法在国外流行开来，许多人在剧烈运动或激烈的思维活动之后，都喜欢来个...

健身运动的相关资讯

A 有氧锻炼对于增强体质，预防疾病，以及促进心肺功能都十分有好处。但瘦身减肥单靠有氧锻炼是不够的，你还需要结合健康的饮，食增加一些力量训练才能够实现减肥的目标。尤其...

瑜伽中的常见的问题

Q.我经常练习瑜伽，现在已经怀孕，我想知道在怀孕期间应当避免什么样的瑜伽姿势 A.这个问题不能一概而论，主要取决于怀孕已经处于什么阶段。在怀孕5个月左右，子宫迅速膨大并且...

跑步健身时候为什么胁肋痛疼？

你所说的这种疼痛叫做“胁肋刺痛”目前这种疼痛的确切原因还不是很清楚。不过，有些专家认为，身体活动时，连接胃与膈肌的韧带受到牵拉与振动是造成“胁肋刺痛”的主要原因。...

有问必答：关于健美的8大问题

看看你是否也有以下的疑问，让我们更清楚地认识! Q.有人说，只有等到减肥后才能做力量练不然身体会变成大块头。 A.绝对不会这样。力量练习能使你更快地减肥，并且使你长期保持这...

给健身“狂人”的五个忠告

1.不要形成锻炼癖 在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋，特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。但是，有一些人一进健身房就迫不...