国学网-国学经典-国学大师-国学常识-中国传统文化网-汉学研究移动版

关于增加肌肉训练的十个疑问

对于聪明的健美运动员来说，“问题”是打开通向科学训练之门和获得理想结果的钥匙。问题越多，获取知识的欲望就越强烈，解决问题的办法就越多，得到的成果也就越显著。 下面所...

20分钟健身计划轻松跑出好身材

马丹林 《时尚健康Mens'sHealth》健身编辑，曾获加拿大AFPA证书。 问：如何能够让跑步不枯燥，并达到好的运动效果? 答：在户外跑步中可以穿插一些变化，比如踢腿及跳跃训练等，这样...

如何精进掌握及巧妙运用重量训练

肌肉生长就是健身的主要事业，找寻最好的方法将肌肉内的能量消耗掉，之后再喂饱"它"，充分的休息后再期待"它"的成长茁壮及肌力增强，就此一过程寻找更新更有效的训练方法时，将...

相关健康数字

2.8升 人体在安静状态下一天排汗1~1.5升。如果参与打篮球或骑Spining单车，每小时排汗2.5升。在26摄氏度的环境下，情侣彼此在床第之间享受45分钟的鏖战，每人大约有将近2。8升汗液蒸发...

练习健美的交流

这是NBA菲尼克斯太阳队的首席运动训练教练爱仑?尼尔森，力量体能教练埃里克?菲利普斯对健美FANS一些问题的回答。 Q:使用家用的电动按摩器对跑步后放松腿部肌肉有效吗 A:爱仑?尼尔森...

探寻有效的肿胀

Q：在训练中，你以大重量和高次数著称，这是不是有些自相矛盾？你是怎么保持体格大而壮的呢 A：许多健身者在考虑使用“大重量+高次数”进行训练时往往出现偏颇，他们认为二者是...

男士锻炼性感腹部三级跳

不少白领男士都早早地变得大腹便便， 刚三十出头小肚腩就找上门来，唉，没法儿不头疼。其实，不是每个人都能够拥有标准的健美身材，但是可以通过一点一滴的努力，让自己更运动...

瑜伽可以治疗那些症状？

Q.瑜伽可以控制高血压症状吗 A.瑜伽训练可以帮助改善很多慢性病症状，并且降低慢性疾病的发病率。一些研究表明，瑜伽可以让人更健康心态更平和放松。此外，它还教你学会感觉你...

小小踮脚 益处多多

我国古代医生和养生保健者，早就认识到下肢血液循环的重要性，故发明了相应的保健操，现在仍为不少人操练的八段锦中，就有背后七颠百病消的踮脚运动。 方法是双足并拢着地，用...

健身健美关注数字

20毫克 由于雌性激素分泌水平的下降，年龄超过50岁的女性体内钙质会大量流失。 日前，美国南加利福尼亚大学进行了一项3000人的对比实验，研究人员发现同等情况下，1周坚持3次力量...