国学网-国学经典-国学大师-国学常识-中国传统文化网-汉学研究移动版

锻炼常见的注意事项

Q.前一次锻炼后肌肉仍旧酸痛，能否接着进行锻炼 A.不能。肌肉酸痛是肌肉纤维损伤的一个表现，如果不让损伤的肌肉得到恢复即使锻炼也不会有什么进展。随着时间的推移，甚至还会...

营养学的Q和A

Q:我是一名大三学生，一直想减肥，但是自己比较懒，有没有见效快的减肥方法？听说有个“三日苹果餐”效果挺明显，可取吗 A:三日苹果餐在开始时也许会让你的体重下降一些，但是...

疯狂的健身方法

新奇的健身法，有些自虐，尝试一下。 倒立健身法 倒立一向是历代僧侣的健身养心之法。医学家们认为，经常站立者易患内脏下垂、痔疮及脑供血不足、腰病、脚肿等病症。适当进行...

健身面面观

我是一名大学生，今年20岁。身高1.82米，体重105公斤，十分喜欢健美，由于肥胖，所以想进行系统的训练。请问，我是先让自己减到标准体重（77公斤），再增加，还是在减肥的同时增...

健美的Q和A

A 要实现这目标，每天应当进行20~40分钟的健身活动，每星期3次。平时一定要多喝水，食用健康食物。在健身过程中，要采用合适的运动强度，一般而言，以感觉稍微费并略显气喘为宜...

橡皮筋 瘦腿很快很简单

夏天，香港的MM们不再上健身房去瘦腿了，也不打泰拳瘦腿了。现在最受欢迎，最潮的瘦腿法在家做就可以了。道具是一根弹力健身带，或者就换成我们常见的橡皮筋。就往脚上一绑，...

高校流行散打健身法

以前听人家讲练功夫“冬炼三九，夏练三伏”，所以一直以为练功夫是相当困难的事情，但自从我们学校的散打协会，武术协会，跆拳道协会等纷纷成立以后，听着同学们热情的介绍，...

抬高腿走路竟能瘦肚子?

小肚子是很多人都会遇到的问题，年轻人常为此烦恼。这里教大家一个高抬腿的走路方法，能充分锻炼腰、腹部肌肉，预防和消除小肚子。 动作要领： 走路时，放慢脚步，尽量将腿向...

举重锤炼钢铁之心

心脏训练对于燃烧脂肪、增进心肺功能、改善体格的作用是巨大的。然而许多人认为，在健身房中进行心脏功能的训练对于改善体形来说纯粹是浪费时间。但实践证明：举重训练的确能...

锻炼身体的Q和A

A:对于现今人们的饮食来说，几乎并不存在缺乏蛋白质的问题，而且许多人的蛋白质不是补充少了，而是太多了。实际上，不管你摄入多少蛋白质，我们的身体只吸收能够满足身体所需...