国学网-国学经典-国学大师-国学常识-中国传统文化网-汉学研究移动版

冬季减肥的问题

Q.我现在的体重是70公斤，据测算，大概超重3公斤，我想趁天气还不是很冷的时机再减点体重。不知这个季节减肥效果如何？听说有些营养品能促进体脂燃烧，还不会影响身体健康。请...

健美训练的人应该怎么补充营养？

Q.我知道牛奶的营养价值很高，但是我一喝牛奶就拉肚子，有人介绍我用乳清蛋白粉。请问我这种情况喝乳清蛋白粉会不会也拉肚子呢？乳清蛋白粉和奶粉、豆奶有多大差别？谁的营养...

运动可以训练哪些肌肉？

Q.请问，如果每天都进行健身运动（包括力量训练）可行吗？如果可以，每次应进行多长时间，怎样安排才不致运动过度呢 A.抗阻力训练（重量训练）不需要每天都练，建议一星期进行...

发达胸大肌速成大法

一、发达胸大肌的主要方法 发达胸大肌的主要方法是杠铃卧推举，其它练法是辅助性的。因为所练肌肉的体积与所举的重量成正比 。而卧推杠铃的重量相对来说比哑铃要大得多。若用...

瑜伽教练对瑜伽的经验

Q.我是一名瑜伽教练。我有个会员曾经左脑长了一个瘤子，最严重的时候右手麻痹，经治疗现在已没有再出现任何症状，但精神不太好，身体也比较差。这个星期开始到瑜伽馆练习，我...

每天12分钟 让你轻松变苗条

冬季，长靴短裙是很多女孩的最爱，可是臃肿的身材让她们不得不放弃。难道我们终生将与自己的最爱擦肩而过?不然，只要你从现在开始多动动就能拥有苗条的身材 第1分钟：交换腿跳...

让胸沟深陷――“飞鸟”技术细节

在胸部训练中，中缝部位可谓“难中之难”。健美明星们胸肌中缝两侧的厚度与整个胸肌相一致，中缝窄而又窄，宛如一线。而练了多年的人整个胸肌往往是越向中间肌肉越薄弱，与两...

仰卧起坐腰别离地

锻炼腹肌最常见的动作就是仰卧起坐，这一训练动作我们大多数人都驾轻就熟。这样运动主要是大腿根部的肌肉在用力，而不是腹肌;长此以往会导致体态的变化，并由此产生腰背部的肌...

身体必需的三大营养素

一、碳水化合物的功效 碳水化合物又可称为醣类，消化最快最容易被人体吸收，可以供应活动能量的主要来源。而醣类在人体能够充份的被燃烧，产生二氧化碳与水份，不会产生其它的...

预防：四种损伤要当心

肌肉拉伤或挫伤：肌肉收到突然撞击或拉力，造成肌肉纤维断裂或肌膜损伤。此时应立即停止运动，并对痛点进行冷敷，切忌搓揉或热敷。 预防措施：不要在疲劳、身体或精神状况不佳...