国学网-国学经典-国学大师-国学常识-中国传统文化网-汉学研究移动版

甩手健身简单有效

有研究认为，甩手能调节神经系统兴奋与抑制的转换，增强呼吸系统功能，改善血液循环，能活动肩、肘关节，防治肩周炎，对于下肢活动不便者也是非常好的锻炼方法。 甩手动作简单...

打好健美基础的锻炼方法

作为健美运动的入门者，打好基础，以及掌握一些锻炼方法是十分有必要的。 一般来讲，人们通过双关节肌肉锻炼，达到增加肌肉块的目地。训练涉及复合动作，训练时，要让更多的肌...

精明健身 如何选择适合的俱乐部

面对铺天盖地的健身广告，你是不是有些不知所措呢?如何选择适合自己的健身俱乐部，这同样需要一点技巧。 健身俱乐部常常打出办卡优惠广告，很多人禁不住低价的诱惑，一冲动就...

健身前为什么要做伸展运动

伸展运动在健身之前必须做的热身运动，到底为什么一定要做这些运动呢?随小编一起来听听专家的解说。 柔韧性锻炼计划应该在维持关节稳定的前提下，最大程度地改善运动能力，并...

2招打造女人动人曲线

核心提示：想要做性感的女人说简单也简单，说难也难，是否成功还要取决于你是否能坚持下来，只要长期的坚持和付出才能换来前途后翘的曼妙身材，当然除了运动之外，良好健康的...

教你怎样最快速练出腹肌

在健身运动中，型男们最注重的就是锻炼肌肉，凸出肌肉吧?除了手臂的二头肌外，最想练就的就是腹部的腹肌了，能凸显出六块腹肌，是多少型男们的梦想啊!当然包括型男甲了。我要...

日常健身别乱来 小事要警惕

晨练有讲究 从床上开始“晨练”应从一睁眼开始，醒后不马上起床，而要“懒床”五分钟，以使生物钟对由慢转快有个适应过程。此时可揉腹、叩齿、提肛及“梳头”(以五指当梳子，...

找到健身计划失败的根源

好莱坞女明星大都是肌肉训练的爱好者，比如麦当娜、安吉丽娜o茱莉，肌肉锻炼是她们维持曲线的不二法门。这是因为每公斤肌肉每天赖以为生的热量消耗在80~260大卡之间，而每公斤脂...

欧式健美操 独特瘦身方法

现今欧美各国正在盛行一套起源于古希腊的“瑞典健美操”，这套操简单易学，行之有效，练后可使肌肉富有弹性，使人动作灵活和谐，体型健美。它还可治疗由于长期伏案工作而出现...

掌握时间就是掌握了冬季健身关键

多运动有助于健康，不过冬季运动可不是越早越好，恰恰相反，冬季的最大特点是气温低，早晨的空气容易出现逆温层，近地层空气污染较大，所以，冬季锻炼必须注意选择锻炼时间，...