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腹部最佳锻炼姿势 你是否做对了？
2017-12-28最佳的下锻炼姿势： 作法：仰面平躺，手掌向下，放置两侧。蜷身，举大腿与地面垂直，弯小腿与地面水平。然后慢慢收紧腹部肌肉，上提起臀部2-5cm,保持这个姿势。(上体和手臂放松...
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一推一拉，塑造强健上身
2017-12-28虽然追求身体平衡发展听起来很简单，但在实行中却不那么容易。幸运的是你可以通过以下的“推与拉”相结合的训练计划来争取肌肉的全面发展。 三大优点 一套“推与拉”分部位练...
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流行美腿会危害我们的健康吗
2017-12-28拥有一双美腿是每个女人的梦想的事，并且在时尚界，“美腿”大概算得上一个永恒的话题，甚至有了一个新兴的职业叫做“腿模”。无论对“美腿”做什么样的理解，粗细大概都是非...
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运动时穿内衣要讲究三个原则
2017-12-28很多人觉得运动时内衣的穿戴并没有什么影响，其实并非如此。 北京体育大学运动人体科学学院副教授张一民分析说，不同的运动项目，对内衣裤的要求也有所不同，特别是游泳、足球...
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健身花样依旧，做到肌肉只增不减!
2017-12-28在你的健康训练过程中，肌肉会经过各式各样的变化，当你掌握这些变化的原则和技巧的时候，你要能够在适当的时间运用正确的方法，才能让肌肉快速的增长。 变化是提高健身训练效...
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几种另类健身让你更强壮
2017-12-28沙上跑：愈跑愈白皙 沙上跑能刺激足底。在粒粒细沙上慢跑能刺激肾上腺组织，促进激素分泌，使肌肤变得白皙而富有光泽。而且最好选在热浴之后，因为热浴后的足底对体内“信号”...
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运动健身时不要化妆
2017-12-28辽宁省人民医院白华博士提醒说，女性在运动前应先卸妆，并用中性洗面奶洗净脸部污垢，否则容易造成毛孔堵塞。 男性在运动前不宜去除体毛，因为剃刮后的皮肤特别敏感，运动时出...
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科学健身32式（一）
2017-12-28人们常说，健康是最大的财富。有人还戏说：“宁当无病的乞丐，不当有病的皇帝”。那么，怎样才能健康呢？这当然是一个非常复杂的问题。古往今来，不少人都在努力探索健身、养...
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喝了咖啡至少40分钟后再健身
2017-12-28喝咖啡可以提高中枢神经的兴奋性，使头脑清醒，增加运动时的愉悦感，提高人在运动时的敏捷度，对运动是非常有利的。 注意喝完咖啡后不要马上运动，否则会增加肠胃负担;而且，...
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有效的减腹的招术有哪些
2017-12-28不要再做仰卧起坐了。假如你一直在做传统的仰卧起坐，而且已经快到不能再快，让我们面对现实吧，这起不了任何作用，由于它增强的是弊病的腹部肌肉。 一位美国圣地亚哥洲立大学...