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崴脚冷敷 最初两天别活动

生活中总会面临一些小意外，它可能发生在下楼时，也许出现在挥汗如雨的球场上，又或者是在自然山水间，一个不小心，脚踝扭伤的疼痛已直达心底。走不了，站不住，意外崴脚该咋...

优待小腿肌 塑造完美形

小腿肌一向是健美训练中的“老大难”问题，是不是发达小腿肌真的“难于上青天”呢?下面关于小腿训练的建议，有助于突破这一难点，让你的训练获得成效。 一、针对目标肌的特点...

十大最燃脂瘦身运动你知吗

美女们总是在不断地想着减肥，下面是十种网友公认的最有效的减脂运动，收集起来，为大家做参考。 1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量 每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可...

跟我学，教你瘦手臂

漂亮的女生都喜欢自己拥有美丽的身材，全身最不容易瘦的地方就是手臂了，这让很多MM很是担心，穿吊带的时候会很难看，大家试过很多方法可就是瘦不下去，那是因为胳膊上的淋巴...

留意清早发出的健康警报！

清早头晕清早头晕预示存在颈椎骨质增生、血黏度增高。因颈椎骨质增生可能压迫椎动脉，影响脑供血;而血黏度增高时，血流减慢，血氧含量下降，大脑供血供氧不足，加之血黏度的高...

肌力接触的双人互动

肌力训练的重要性不分男女老少，因此除了单调乏味的单人运动之外，也可以试着改变训练方式，藉由双人力量来达到更完美的伸展动作，并且在互动与辅助的过程中，安全、温和地增...

全年健身计划 循序渐进炼身材

尽管你雄心勃勃地想一扫往年的了无生气，但强迫自己立即就开始高强度的运动并不是一个好方法。美国畅销书《懒人圣经》，特为那些有意愿没时间、有时间没毅力的“懒人”们量身...

白领男人如何减少腰围

办公室白领男性正在面临发胖的危险。长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动，因为心情忧郁而从食物或酒精中寻求安慰，这些都是白领男士们失去在大学校园身材的原因。而且你...

健身房里如何进行腹肌训练

Q：如何进行有效的腹肌训练呢? A：健身房里复杂的腰腹器械可以提高动作难度，但是你在做卷腹时抱着盘片可以达到相同的效果。衡量一个器械是否能够很好地作用到腹部其实很简单：...

怎样跑步更科学？

国际著名的德国医学专家赫尔曼教授指出：“慢跑是保持健康的最好手段，关键是运动中它能有效提高供氧，慢跑时的供氧能力比静坐时多8至12倍。”近几年的科学研究已证明，跑步能...