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自然律——螺旋的奥秘与太极拳

自然与人类运功都是在螺旋式发展与变化的，人的思想轨迹也是在螺旋式发展变化的，这是一条普遍存在的自然规律。不管你愿不愿意，它无时无刻不在刻划着事物变化的轨迹。 螺旋结...

太极拳“走化”道尽拳中奥秘

一、拳谱对“走”的描述： 1、人刚我柔谓之走——柔走。 2、黏即是走，走即是黏——黏走。 3、走化拿发，走架打手——化走。 太极拳的一个“走”字展示了太极拳运动的内容、方法...

太极拳的奥秘：无极

“无极”包涵着太极拳功法一切发展变化的规律，只有尊行科学的、正确的练功方法，才是真正的练习无极和太极功法，才不会误入歧途。它以仁慈为怀，不是要伤人的而是要使别人信...

太极拳的奥秘：松

郑曼青先生学太极拳近五十年才悟到“松”的道理。究竟什么叫做“松”？怎么能松得很干净，很难讲明白。郑曼青先生回忆杨澄甫先生当年教拳，一天到晚坐在哪儿，可以不发一言，...

太极拳练习要旨

一、练太极拳心理上(思想上)的要求可概括为“五字诀”，静、轻、慢、切、恒五个方面。 静： 思想要高度集中，不能有杂念。但是人的思维是复杂的，要使中枢神经系统高度集中，处...

太极拳七十二路图势

太极起式（一图） 揽雀尾（二至五图） 单鞭（六图） 提手（七图） 白鹤亮翅（八图） 搂膝拗步（九图） 手挥琵琶（一〇图） 左右搂膝拗步（一一、一二图） 手挥琵琶（一三图） 进...

行功十要、十忌、十八伤

行功十要 面要常擦。目要常揩。耳要常弹。齿要常叩。背要常暖。 胸要常护。腹要常摩。足要常搓。津要常咽。腰要常揉。 行功十忌 忌早起科头。忌阴室纳凉。 忌湿地久坐。忌冷着...

太极拳练习要领

太极拳之练习，首在盘架。盘架之要求，在于姿式准确，如何知其准确，必须明理，其总要为立身须「中正安舒」，简释之，中正者，不偏不倚之谓也，安舒者，自然舒适不紧张用力之...

太极拳基本要领

1. 立身中正： 练太极拳首先讲究立身中正。所谓中正，就是要使身躯不可前倾后仰，要保持尾闾和脊椎成一直线，始终处于中正状态 。拳经上所说“尾闾中正”，尾闾中正能稳定下盘...

太极行功歌

两气未分时，浑然一无极。 阴阳位即定，始有太极出。 人身要虚灵，行功主呼吸。 呵嘘呼呬吹，加嘻数成六。 六字意如何？治脏不二诀。 治肝宜用嘘，嘘时睁其目。 治肺宜用呬，呬...