怡情养性驻颜悦身 诗词歌赋蕴藏养生"方"(2)
http://www.newdu.com 2024/10/10 06:10:15 华商报 佚名 参加讨论
宿长军建议,患有失眠或有失眠倾向的人,可以从四个方面进行调整:第一,制定一个固定的作息时间表,保证规律的睡眠时间,每天尽量在同一时间起床和就寝,即使是周末也不要放纵自己,让自己的身体非常清楚地知道,什么时候该起床了,什么时候该睡觉了,这样自然就不会失眠了;第二,为自己创造一个良好的睡眠环境,如保证卧室黑暗、干净、通风和适宜的温度以及柔软舒适的枕头、棉被,这对睡眠质量有很重要的作用;第三,睡眠前几个小时,尽量远离咖啡和烟酒,因为它们会使人的神经系统处于兴奋状态,从而使人很难入睡或影响睡眠质量;第四,遵循传统中医提倡的“五不”原则,在睡觉前几个小时做到“不过饱、不过点、不过思、不过动、不受风”。 ■保健方:“短发萧萧起自梳” 杂赋(南宋 陆游) 病叟胸中一物无, 梦游信脚到华胥。 觉来忽见天窗白, 短发萧萧起自梳。 释义:“觉来忽见天窗白,短发萧萧起自梳”实际上是介绍了一种历史非常悠久的中医养生保健法:梳头法。据西安藻露堂中医院院长宋毅介绍,梳头保健的理论基础是中医的经络学和全息理论,中医认为在人体14条主要经脉中,有8条都汇聚在头部,头部还有穴位40多个、刺激反射区10多个,是名副其实的“百脉之宗”。因此,梳头能刺激头部皮肤,起到良好的按摩作用,有利于改善头部的血液循环和营养代谢,且对神经衰弱、神经性头痛、脑血栓等疾病均有一定的防治作用。宋毅指出,根据全息学的理论,头部的反射区对应着不同的器官和身体区域,而经常梳头则能刺激这些反射区,通过全息反射作用,使得对应器官能“毛孔开泄、补氧化瘀”,从而加强器官组织细胞的新陈代谢,提高人体自身免疫功能。 (责任编辑:admin) |
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