跟孔子学养生(2)
http://www.newdu.com 2024/10/09 08:10:25 辽沈晚报 佚名 参加讨论
| 右侧卧睡姿有益健康 据记载，孔子的养生方法还包括“睡不厌蜷，觉不厌舒”。意指睡眠以侧曲为好。《千金要方·道林养性》说：“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧。”也是主张以侧卧为宜。气功家还有“侧龙卧虎仰瘫尸”之说，即以侧位为主，多取右侧卧位，少配左侧卧位，身体自然屈曲，适当配合仰卧位。 中国舟山群岛普陀山的大乘庵内有一座巨大的卧佛，便是取右侧卧，如弓形的舒展卧位。该庵距今已1100多年，卧佛姿势的造型体现了当时人们对最佳睡眠姿势的认识。 右侧卧位，肢体自然屈曲，使全身肌肉筋骨放松，又能使体内脏腑保持自然位置，利于消除疲劳和保持气道,血络通畅。而若是左侧卧，心脏易受压，影响心脏的血液循环，尤其对脾胃虚弱者来说，饭后左侧卧会感到不舒服，影响消化功能。 对于正常胎位的孕妇，更不可经常仰卧位，因为胀大的子宫常常右旋并压迫下腔静脉，使回心血量减少，大脑的血液和氧供应也会随之减少,从而可出现一些症候,如胸闷、头晕、虚汗、呼吸困难、恶心呕吐、血压下降等,医学上称为“仰卧位低血压综合征”。 当然睡眠的姿势不可能一成不变，有人观察，一夜之间总得翻身20～45次，以求得舒适的体位，只是总以侧卧的习惯为好。 孔子还认为晚上睡觉应做到“寝不言”，即睡觉时不说话。卢秉久介绍说，这是孔子的起居养生关键。睡眠需要安静，睡前不要想事情，要学会放松，以免思虑过度，造成失眠，或做噩梦，这对于整天处于紧张工作和竞争中的现代人来说，同样值得借鉴。 衣着卫生可防传染病 孔子还曾说过：“子之燕居，申申如也，夭夭如也。”“申申”的意思就是整齐、干净。衣着卫生可以预防一些传染病。这是说，在公众场合，孔子的衣着首先要求整齐、清洁。 孔子的衣着还强调四季变化，如暑天用细麻布或粗麻布做单衣，凉爽透风；冬天，就穿皮毛衣，衣着可以给人体造成一个小气候，随着季节的变化调节温度。 孔子还提出“席不正不坐。”席，即席子。古代没有椅子、凳子，席地而坐。如果席子不正，衣服会拖在地上，染灰尘、污泥，不卫生，所以要求席摆正才坐，才能保持衣着的清洁。《内经·素问》中说：“夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时”，人对自然环境要适应，在春夏之交、秋冬之间，或气温急剧变化之时，容易受“虚邪贼风”的袭击而生病，如气温骤然变冷，又不添衣，慢性支气管炎就会加重。寒暑易节，衣服也要及时加减，这也是养生保健应注意的。 白天睡懒觉免疫力下降 学生宰予白天睡觉，孔子骂他“朽木不可雕也”。 张艳介绍，孔子讨厌白天睡懒觉的人。正常的人要有生活规律，每天八小时睡眠，白天才有充足的精神工作。睡懒觉不仅不能提升白天的精神，还会因为生物钟紊乱而导致白天昏昏沉沉，对身体不好。 睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，还可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，血液循环不畅，全身的营养输送不及时，还会影响新陈代谢。由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。 尤其是对糖尿病人来说，很可能使病情加重。因为要想控制血糖，糖尿病人必须坚持规律的生活，不良的睡眠习惯会影响血糖的波动。早晨4时到上午9时，是血糖最容易升高的时段。如果早晨没有按时起床，按时吃饭用药，整个白天的血糖规律就被彻底打乱，会引起血糖的升高，增加肾脏的负担，随后导致血糖的波动，加重了病情。 (责任编辑：admin) |
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