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天贝蔬塌饼


    
           原料:天贝、紫甘蓝、彩椒、胡萝卜、西葫芦、面粉
    调料:盐、油、淀粉、胡椒粉、酱油、醋、香油、大蒜
    做法:
    

           
    

    1、将紫甘蓝、彩椒、胡萝卜和西葫芦全部切成细丝放入盆中;
    2、加盐及胡椒粉搅拌均匀后,腌5-10分钟后,加面粉及适量水,调成糊状;
    3、天贝切丝,裹上干淀粉,油炸至金黄,捞出备用;
    4、平底锅加少许油置于微火上,将蔬菜糊倒入锅中,摊平,将煎好的天贝均匀的洒在上面,粘紧;
    5、待塌饼金黄时再翻面继续煎至金黄即可出锅;
    6、用刀将塌饼切成6-8块,调上蘸料同食。
    酱料的制作:
    大蒜拍碎,放入碗中,加入酱油、醋、香油和少量水搅拌均匀即可(酱料可以根据口味自行搭配选择)。
    注意:
    1、塌饼不要太咸,清淡最好;
    2、油不可太多,可任选应季蔬菜混合,不建议根茎类蔬菜,蔬菜会更有口感和营养。
    3、天贝蔬塌饼吃出鲜虾味,同志们可一定要淡定呀...天贝富含游离氨基酸,具有浓郁鲜香味,欧美素食者称之为“肉类最佳替代品”,不仅仅蛋白质丰富,还含有素食者所必须的B12,较肉类食材具有更低的坏脂肪和更高的纤维素哦! (责任编辑:admin)